【崆峒养生汇】老得快？根源气血虚！
在接触中医之前 ， 大家对血虚这个症状的理解 ， 大概还停留在：大病之后身体气血跟不上 ， 导致血虚严重、身体虚弱的层面 。
事实上 ， 中医讲的血虚范围更广 ，
很多人尤其是女性 ，
多多少少都会有血虚的情况 。
那么如何判断自己是否为血虚?
血虚又该怎么调理?
血虚的表现
①脸色苍白
②指甲易断
③头晕眼花
④心悸、手麻
⑤多梦疲劳
⑥月经不调
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血虚的5种危害
01 危害心脏
有心慌 ， 气短 ， 胸闷这些现象的人 ， 说明心脏供血不足 ， 严重的话需要到医院就诊 ， 以免延误病情 ， 导致不可预料的后果 。
02 危害肠胃
肠胃的正常运转需要充足的血液供应 ， 而气血不足的话 ， 肠胃会缺血 ， 从而削弱肠胃功能 ， 导致肠胃功能变差 ， 引发胃肠功能紊乱等 。
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03 乳腺疾病
血虚的女生更容易出现乳腺疾病 ， 最常见的就是乳腺增生 ， 这种病的出现 ， 有很大的原因是气血不足引起气滞血瘀、肝气郁结导致的 。
04 月经紊乱
当存在气血不足的情况时 ， 女性体内的气血就不会顺畅 。 那样的话 ， 容易导致气滞血瘀 ， 从而影响月经 ， 常见的症状有月经推迟、月经量偏少 ， 甚至有月经稀发、闭经的情况 。
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不花钱的补血好方法
生命在于运动 ， 不过动也有技巧 ， 有时候你辛辛苦苦跑一万步 ， 可能还不及别人动动手指的效果 ， 比如下面这几个动的方法 ， 对补血都有一定的作用 。
01按摩补血法
1、搓脸、揉腹
每天醒来后 ， 搓热双手 ， 在面部、耳后、肚子上按摩、揉搓10分钟 ， 使身体微微发汗即可 。 这样做可使经络气血得以活跃 ， 身心放松 。
2、按摩头部
头部有很多经络穴位 ， 经常用手指、空心拳、刮痧板按摩 ， 可起到贯通头部经络、活跃气血的功效 。
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【【崆峒养生汇】老得快？根源气血虚！】
02泡脚
不论什么季节 ， 泡脚对人大有益处 。 晚上气血收藏 ， 最适合热水泡脚 ， 能够滋养阴血 ， 泡完脚后再睡觉 ， 睡眠通常会很安逸 。
有助于缓解女性血虚、血瘀、手脚冰凉、舌质黯淡、心脏发紧、憋闷等症状 。
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03艾灸3大生血穴 ， 补足气虚!
最常用且有效的补血方法 ， 当然是艾灸 。 艾灸既可补气 ， 又可活血 ， 搭配人体自带的活血穴位 ， 可以清除身体中的瘀血、寒凝、瘀滞 ， 保持血行无阻 。
推荐3大活血开关：
关元穴、膈俞穴、足三里穴
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日常饮食如何补血?
1、日常补血的食物 ， 可以选择大枣 ， 枸杞、花生、桂圆、当归等 ， 不直接食用也可以选择泡茶煲汤等方法 ， 对血虚有一定的改善 ， 长期饮食会让脸色变红润 ， 不再苍白无色 。
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2、做菜时可以选择菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳等 ， 这些食物营养价值高 ， 有补血的作用 ， 不过三餐一定要准时 ， 切忌不可以暴饮暴食 。
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