江苏龙网

  1. 首页 > 资讯 > 资讯 > >

生活：枕头用错了伤颈椎，你可能一直没枕对

人的一生，大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，枕头是绝大多人都离不开的好伙伴 。
但是，很多人枕枕头的方式，都是错误的 。
晚上睡不好，醒来不舒服，可能是枕头有问题 。
在枕枕头睡觉前，让我们先来看一下人体头颈部的生理特性 。
人的脊柱并不是笔直笔直的，而是有4个生理弯曲，其中脖颈这里有一个略微前倾的弧度，称为“颈曲” 。
当我们平躺在床上的时候……
看到了吗？脖子是要靠枕头来支撑的 。
枕头不合适、没枕对，会影响颈椎弯曲度，让你睡觉越睡越难受……
枕头，大多数人都枕错了！
关于枕头，常见的错误有4个：
1.枕头太高
有些人睡觉喜欢枕头高一些，觉得舒服 。
【生活：枕头用错了伤颈椎，你可能一直没枕对】实际上，高枕并不会无忧 。枕头太高反而会影响颈椎健康，因为……你其实一直在被动保持低头的姿势 。
2.枕头太低
有些人喜欢低枕，或者直接平枕，又会使脖子处于过度仰伸的状态 。
这样睡，呼吸系统容易受到影响，出现张嘴呼吸、打鼾等问题 。
3.枕头太窄
这样的枕头不会伤害颈椎健康，但它的问题是：晚上睡觉，会换姿势的啊 。
如果你睡觉不老实，枕头还不够宽，那换着换着……
就掉下去了
你以为用了枕头，实际根本没睡在枕头上 。
总之，枕头如果太高/太低/太窄……
一夜下来，不但休息不好，还可能会出现颈部僵硬、疼痛等问题 。
然而，以上这些还都不是最关键的 。
关于枕头，很多人都会犯的一个重要错误是……
4.用枕头枕“头”
这不是在说绕口令 。
前面说了，颈椎是有弧度的，需要枕头来支撑 。
如果睡觉时用枕头来枕“头”，脑袋是枕舒服了，但颈椎却失去了支撑力量 。
所以……
枕头最关键的作用不是枕“头”，而是用来枕脖子！最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住 。
综合考虑高度、宽度和姿势后，建议大家这样用枕头……
枕头的正确使用方式
1.平躺时，枕头支撑头的地方，大约是一个拳头高(5～7 cm)，支撑脖子的部分，要再高3～5 cm左右 。
2.如果喜欢侧躺，那枕头最好稍微硬点，枕头高度为一侧肩宽，保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙 。
3.为了保证脑袋不脱枕，枕头的宽度最小要达到肩宽的1.5倍 。
更宽点当然也没问题，只要你的床够大……
至于枕头的材质，可以选择好塑形的枕头，或者用常规弹性的枕头，取出一些棉花等内充物来调节支撑力及高低，再在颈部后侧加入小荞麦枕垫微调支撑，就可以美美地睡一觉啦 。
记住，枕头要枕脖子哦！就从今晚开始吧 。


    推荐阅读


    上一篇：『生活』汤到底有没有营养？这样喝汤更健康

    下一篇：【生活】荐书 | 比现实更魔幻的5本经典小说