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「稳糖」警惕！80%糖尿病人都存在这5大误区，请你赶快纠正，不要再相信了

【「稳糖」警惕！80%糖尿病人都存在这5大误区，请你赶快纠正，不要再相信了】
很多人相信的糖尿病误区！别再被忽悠啦！糖友确实是有饮食上的限制 ， 血糖控制不好会造成很多不好的影响 ， 因此80%糖友们总过得小心翼翼 ， 容易相信谣言 ， 有认识误区 ， 下面跟大家说一说！

「稳糖」警惕！80%糖尿病人都存在这5大误区，请你赶快纠正，不要再相信了
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误区1：糖尿病人要注意选择无糖产品
很多所谓的「无糖产品」 ， 比如无糖饼干、无糖麦片、无糖藕粉等 ， 虽然不含有人工添加的蔗糖 ， 但仍然含有大量淀粉 ， 有的甚至还添加了淀粉糖浆、葡萄糖浆、麦芽糖浆、麦芽糊精等配料 。 它们升高血糖的速度毫不逊色于日常所吃的白糖 ， 所以还是少吃为妙 。

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误区2：糖尿病人绝对不能喝粥
糖尿病人绝对不能喝白米粥 ， 但燕麦粒煮成的粥和杂粮杂豆占一半以上的杂粮豆粥可以喝 ， 因为它们的血糖反应较低 。 那种以精白米为主 ， 少量点缀一点杂粮的所谓八宝粥 ， 以及加了一点鱼片肉片蔬菜碎的广式白米粥 ， 还是坚决不要喝 。

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误区3：所有杂粮都能帮助控制餐后血糖
并非所有杂粮都能帮助控制餐后血糖 。 在白米白面之外 ， 以杂豆类的餐后血糖上升速度最慢 ， 比如芸豆、豌豆、红小豆、绿豆等；其次是整粒燕麦和荞麦；然后是大麦、全粒小麦；接下来是黑米、糙米、小米、玉米等其他粮食 。 玉米糊糊的血糖反应并不比白米粥低多少 。

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误区4：糖尿病人可以用鱼肉蛋类来替代一半主食
有人觉得糖尿病人不能多吃主食 ， 为了控制血糖 ， 可以大量吃鱼肉蛋来代替主食 。 这完全是一个误解 。 对于需要控制血糖的人来说 ， 动物性食品应适量 ， 并鼓励有部分日子用豆制品来替代肉类 。

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误区5：需要控制血糖的人不能吃水果
需要控制血糖的人可以少量吃各种水果 ， 其中优先选择那些升糖指数较低、甜味较低、以及抗氧化物质含量较高的水果 ， 比如苹果、桃子、杏、猕猴桃、橙子、柚子、草莓、蓝莓、桑葚等 。 荔枝、桂圆、葡萄之类含糖太高的水果 ， 只可在两餐之间每次吃三四粒 ， 而且需要相应扣减三餐主食 。


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