「伙伙健康TB」为什么我明明什么都没做，却总感觉很疲惫？( 二 )
3、未被查出的糖尿病
1型和2型糖尿病都会伴有疲倦乏力的症状 。 如果日常生活疲倦感挥之不去 ， 同时总是感到口渴、小便增多、体重和视力突然发生变化 ， 并且有糖尿病家族史等 ， 尽快去医院进行糖尿病筛查 。
4、癌症及自身免疫性疾病
在睡眠、休息充足的情况下 ， 仍长期感觉疲倦的人群 ， 需要警惕癌症、贫血及自身免疫性疾病 ， 如甲状腺疾病、系统性红斑狼疮等 ， 应及时到医院检查 。
从4方面帮你摆脱疲惫感
1、坚持锻炼 ， 避免久坐
美国乔治亚大学研究发现 ， 久坐会让人身体疲惫 。 所以持续持续坐着的时间 ， 最好不超过30~40分钟 。 即便起来接杯水、去趟厕所都可以；同时要端正坐姿 ， 避免弓腰、跷二郎腿、长时间盘腿坐等姿势 。
每周坚持锻炼3次 ， 每次运动20分钟 ， 能有效赶走疲惫感 ， 而且运动还有助提高身体的新陈代谢 ， 增强机体免疫力 。
2、规律作息 ， 定期体检
保证充足睡眠、规律作息是对抗疲惫感的关键 。 建议大家养成午睡习惯 ， 但时间最好不要超过半小时；无论前一晚睡了多久 ， 尽可能在固定时间起床 ， 不要赖床或睡回笼觉 。 另外 ， 无论老年人还是中青年人 ， 都要保证每年体检一次 ， 以便对疾病早诊早治 。
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3、饮食规律 ， 营养均衡
饮食上要尽量做到多样、均衡 ， 远离“垃圾食品” 。 建议适量多吃些牛肉、深绿叶蔬菜、坚果等含铁丰富的食物 。 因为缺铁会降低人体内血液输送氧气和营养物质的能力 ， 导致人出现思维迟钝、易怒、注意力不集中等问题 。
缺水也会降低氧气和营养物质在血液内的输送能力 ， 进而导致人体感觉疲倦 ， 所以成年人每天至少需饮用1500毫升水 ， 建议少量多次饮用 ， 不要等到口渴时才喝 。
4、心情愉悦 ， 别太较真
要防止疲倦、保持充沛的精力 ， 就要保持愉快的心情 ， 培养自己坚强、乐观、开朗、幽默的性格 ， 不必过于追求完美 ， 凡事别太较真 。
同时 ， 应注意培养广泛的兴趣 ， 感到焦虑时要学会积极调节 ， 比如短期旅游、爬山远眺、跳舞唱歌、摄影绘画等都是缓解疲劳的好方法 。
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【「伙伙健康TB」为什么我明明什么都没做，却总感觉很疲惫？】
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