健身：10个美背动作，每天只需10分钟，告别虎背熊腰( 二 ) |健康|运动|

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动作10：这个动作是个静态动作，身体仰卧在垫子上两腿屈膝，两脚着地，两臂屈肘，肘关节向后撑地，两手五指分开固定于胸部位置。这一动作可以对身体进行有效拉伸，一定不能因为偷懒而直接省略掉哦。 10个动作已经教给你了，效果如何就看你锻炼到哪一步，小编看谁最努力哦！

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健身：10个美背动作，每天只需10分钟，告别虎背熊腰( 二 )

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