『每天一点健康知识』血糖高的人，饭后有3种表现，占一个，也要开始控制血糖了
血糖 ， 是血中的葡萄糖 。
高血糖 ， 被列为“四高”之一：高血脂、高血压、高血糖、高尿酸 。
空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下 ， 餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下 。
如果高于这一范围 ， 称为高血糖 。
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血糖高的人 ， 饭后有3种表现 ， 占一个 ， 也要开始控制血糖了
?1、饭后无力
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通常来讲 ， 人在饥饿的时候 ， 就会没有力气；而血糖高的患者 ， 即使是吃了饭 ， 还是没有力气 。
这是因为血糖高的人 ， 身体利用葡萄糖的能力下降 ， 身体得不到足够的能量 ， 即使及时补充 ， 也无法供给细胞 ， 人就会感觉没有力气 。
2、饭后还饿
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有关数据显示 ， 众多血糖高的人 ， 其饥饿的速度很快 ， 似乎是刚吃完 ， 一会就饿了 。 感觉怎么也吃不饱似的 。
这通常是因为血糖高的人 ， 其血糖 ， 实际并没有被身体充分吸收利用 ， 人体便没有充足的能量 ， 所以 ， 会一直处于饥饿的状态 。
3、饭后口渴
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如果在吃饭后 ， 经常感觉异常口渴 ， 总想喝水 ， 那么 ， 很有可能是血糖过高导致的 。
这是因为 ， 血糖过高 ， 会造成血液的渗透压增高 ， 导致身体缺少水分 。 如此 ， 便会经常感觉口渴难耐 。
日常3种饮食 ， 会“加速”血糖升高 ， 尽量避免
1、油腻
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对于正常的健康人来讲 ， 如果过多摄入油脂 ， 会增加体重 ， 引发肥胖 。
而我们应该都知道 ， 肥胖是众多疾病的根源 ， 尤其会导致高血糖 ， 甚至引发糖尿病！
而对于本身血糖就比较高的人来讲 ， 其身体分泌条件受限 ， 如果日常再吃过多油腻的食物 ， 会让血糖长期居高不下 ， 危害身体的健康 。
2、过咸
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日常饮食中 ， 最好要控制盐分的摄入 。
高盐、太咸的食物 ， 会增加肾脏负担 ， 容易诱发糖尿病肾病 。
饮食上宜清淡 ， 搭配也要丰富 ， 控制好油、盐的摄入 ， 这样既利于控制血糖 ， 还可预防其他慢性疾病 。
3、酒精
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血糖高的人 ， 最忌讳的 ， 便是喝酒 。
因为喝酒 ， 会让胰岛慢慢氧化而出现损伤 ， 血液中葡萄糖浓度 ， 就会随之上升 ， 从而出现一系列糖尿病症状 ， 甚至会导致并发症！
因此 ， 血糖高的人 ， 为了健康 ， 最好就不要喝酒了 。
血糖高的人 ， 想要稳定血糖 ， 谨记三个字
一、吃
1、空心菜
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现代医学证明 ， 空心菜中 ， 含有类胰岛素成分 ， 能辅助降低血糖 ， 对糖尿病患者有益 。
空心菜中也含有大量的维生素 ， 矿物质等 。
经常食用 ， 可提升身体的免疫力 ， 调节细胞的代谢 ， 有利于健康长寿 。
2、莴笋
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