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『健康』心脑血管疾病，日常做好这几点，怎么得来的就让它怎么回去！


很多人都认为“癌”是导致我国居民死亡的主要因素 ， 但其实根据数据统计来看 ， 真正造成我国居民死亡率较高 ， 且排在第一位的疾病 ， 其实是“心脑血管病”！心脑血管病包括了多个种类 ， 比如心梗、脑梗、冠心病等 ， 都是常见的疾病 。
『健康』心脑血管疾病，日常做好这几点，怎么得来的就让它怎么回去！
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而心脑血管疾病出现的主要根源 ， 就是动脉粥样硬化、血栓！这又要追溯到其他的慢性疾病中 ， 包括了高血脂、高血压、高血糖等 ， 都是促发动脉粥样硬化的凶手 。 但再次刨根问底 ， 你会发现疾病的根源还是出现在了自己身上！
比如不良的饮食习惯、生活习惯等 ， 都是促发心脑血管疾病的帮凶 。 从科学角度来说 ， 心脑血管疾病怎么来的 ， 就该让它怎么回去 ， 而做好以下几点 ， 就是重中之重：
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1、远离“富贵饮食”
之所以近些年这类疾病高发 ， 恰恰就是不良的饮食习惯有直接关系 ， 长期摄入高脂肪、高热量的食物 ， 然而 ， 运动消耗能量的量 ， 却远远不及饮食摄入的能量 。 脂类物质、糖分、钠离子等不断在体内堆积 ， 久而久之就可诱发“三高”疾病 。 所以 ， 首先要做的就是将疾病吃回去 ， 合理搭配一日三餐 ， 选择清淡、营养均衡的食物 。
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2、运动起来
饮食是机体热量超标的一大原因 ， 而不爱运动更是热量囤积的主要因素 。 通过运动能消耗体内多余的脂肪 ， 同时还能促进机体血液循环 ， 让脂类物质不容易在血管壁上堆积 ， 对预防血栓形成有一定帮助 。 无论是青中年或是老年人 ， 都不能忽视锻炼 。
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3、远离不良的生活习惯
人都是被习惯支配的奴隶 ， 然而一些不良习惯却在悄悄偷走你的健康 ， 包括了长期熬夜、吸烟、饮酒等 ， 都会长期损伤血管 。 就拿熬夜来说 ， 看似仅仅是影响到了工作状态 ， 但是熬夜的过程中 ， 中枢系统却处于高度兴奋状态 ， 刺激机体肾上腺素大量分泌 ， 血压不仅会有所升高 ， 同时心脏的负荷也会加重 。
而香烟中的尼古丁 ， 不仅会损伤血管内壁 ， 引发血管炎性反应 ， 同时也会刺激肾上腺分泌 ， 造成血压升高 ， 诱发原发性高血压 。 饮酒也是同样如此 ， 长期大量饮酒会加速动脉粥样硬化的形成 ， 为心脑血管疾病埋下隐患 。
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4、控制原发疾病
中老年人已经来不及做预防工作 ， 高血压、高血脂等疾病找上了自己 。 这阶段仅仅凭着生活调整 ， 很难将病情稳定在正常范围 ， 如果一直放任不管 ， 那血管就会逐渐出现动脉硬化和斑块 。 所以 ， 在确诊之后 ， 必须要按照医生指导服用药物 ， 且需定期进行复查 ， 了解病情的控制情况 。
『健康』心脑血管疾病，日常做好这几点，怎么得来的就让它怎么回去！
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【『健康』心脑血管疾病，日常做好这几点，怎么得来的就让它怎么回去！】俗话说：病从口入、病从生活来 ， 这话用在心脑血管病上一点没错 。 而想要避免心脑血管疾病到来 ， 那我们要做的就是必须要改变生活方式！做好以上四点很有必要 ， 另外定期体检也是发现早期疾病的一大方式 ， 中老年人也不应忽视体检 。


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