#柚妈育儿日记#别着急使用“饥饿疗法”，家长先做好几点，孩子不好好吃饭( 二 )
对待这种情况 ， 父母首先要做的是强健孩子的体脂 ， 饮食健康、营养到位是首最重要的目标 ， 千万不能因为孩子不好好吃饭 ， 就随意使用“饥饿疗法 。 ”
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3、没有提前立好规矩的孩子
建立孩子饮食习惯的关键期在3-4岁 ， 如果错过了这个时机 ， 孩子的年龄越大就越难以改正 。 如果7岁之后孩子的饮食习惯依然比较混乱 。
此时家长觉得孩子“长大了” ， 不能再继续追着他喂饭 ， 因此开展“饥饿疗法” ， 有时反而会出现负面影响 。 此时的孩子正处第二个反抗期 ， 父母越是用规则“压制”他 ， 他反抗的越激烈 ， 因此在6岁之前 ， 我们一定要抓紧时间帮助孩子树立良好的饮食规律 。
虽然“饥饿疗法”对很多孩子而言是不能使用的 。 但是无可否认 ， 它依然非常有效 。 不过“疗法”什么时候用、怎么用 ， 对于家长而言是一项精细的学问 。 所以不到万不得已 ， 我们不能祭出这个“大杀器” ， 而应该采取与之相比更温和的手段 。
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怎样帮助孩子好好吃饭？
1、让吃饭变得有仪式感
到孩子3岁后 ， 我们就可以规定他吃饭的时间和固定的吃饭地点了 。 可以让孩子和大人们一起吃饭 ， 事前帮助准备餐点 ， 并给予孩子“管理”其他家庭成员按时到桌的“权利” 。
这样不仅能够顺应孩子在这个年龄阶段追求自我管理和管理周围环境的需要 ， 同时也能激发起孩子的参与感和控制感 ， 养成按时吃饭的好习惯 。
2、均衡饮食 ， 不吃零食
从1岁后孩子吃辅食开始 ， 我们就需要有意识地帮助孩子养成良好的饮食习惯 ， 保证他饮食口味的清淡 ， 和营养结构的丰富 ， 防止他养成挑食偏食的习惯 。
3岁后家长需注意不要在正餐外给孩子吃太多零食 ， 比如因为觉得水果、酸奶营养丰富 ， 就哄着孩子在正餐外多吃 。 这样到了要吃饭的时候 ， 他就会因为没有饥饿感而拒绝 ， 久而久之就会养成吃饭需要哄的坏习惯了 。
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3、注重食物造型和口味
孩子对于多彩的颜色有天然的喜爱感 。 如果到了饭点他总是不乐意吃 ， 还总是吐槽“怎么又吃这个啊” ， 我们可以通过丰富食物的颜色来帮助他提高吃饭的兴趣 。
同样的食物用不同的方法做成不一样的造型 ， 虽然东西没变 ， 却更能吸引孩子把它们吃掉 。 比如炒菠菜不喜欢吃 ， 可以换成造型可爱的菠菜包子；不乐意吃鱼 ， 可以吃鱼滑、鱼丸等等 。
在吃饭问题上和孩子“斗智斗勇”的过程中 ， 我们一定要记住 ， 所有的措施不是为了让孩子习惯大人既有的饮食习惯 ， 而是为了培养他均衡的饮食结构和饮食规律 ， 增强身体素质 ， 培养自觉自制的人格特质 。
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如果不了解孩子不好好吃背后的影响因素 ， 有些家长就会认为他的行为就是“调皮”“不听话”饿上几顿就好 ， 并美其名曰“饥饿疗法” 。 其实这种做法第一不是真正科学的“饥饿疗法” ， 第二也不能完成我们养成孩子良好饮食的目标 。
因此 ， 成熟的父母需要摒弃粗暴对待 ， 有的放矢的解决孩子不好好吃饭的行为 ， 真正为他的健康成长而努力 。
你是怎么化解孩子不好好吃饭这件头痛事的呢？欢迎下方留言分享 。
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