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[减肥]哪些食物，才是你发胖的真正元凶？

减肥就是少吃多动 ， 其中尤以少吃最为重要 ， 这里说的少吃 ， 其实针对的是某些人 ， 不是所有人 。
比如一些人每顿饭都吃撑了 ， 打个嗝都能溢出来那种 ， 才需要少吃 。
[减肥]哪些食物，才是你发胖的真正元凶？
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而对于大部分人来说 ， 减肥不在于少吃 ， 而在于吃啥 。
吃对了 ， 多吃点也不会发胖 。 吃错了 ， 天天饿肚子也瘦不下来 。
在这里 ， 你最需要知道的就是 ， 哪些食物 ， 才是你发胖的真正元凶 。
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油炸食品 ， 尤其是油炸零食
其实你平时炒菜或者做饭的时候 ， 不用太怕油 ， 那有些人吃饭前用水涮一下菜 ， 然后再吃 ， 那其实没必要 。
油炸食品 ， 里面确实含有很多的热量、很多的脂肪 ， 但是脂肪是大分子 ， 吸收起来比较困难 ， 所以少量吃点没什么事 。
但是怕就怕的是 ， 你摄入的脂肪太多的话 ， 那吸收再困难 ， 也会存留很多 。
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所以炒菜可以放油 ， 但是油炸食品尽量要少吃 。
尤其是油炸的零食 ， 那比你炸鸡腿、炸土豆里面的脂肪含量会多很多 。
比如辣条、比如速食薯片这些 ， 它里面的脂肪热量是非常高的 ， 一定要避免 。
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甜食饮料 ， 0糖甜食也会诱胖
甜食和饮料 ， 就是糖 。 高糖饮食最容易让人变胖 ， 因为糖里面的热量 ， 非常容易吸收 。
而且小小的一块糖里面 ， 就含有很大的热量 。
比如一碗牛肉面热量也就是600大卡的热量 ， 但是一杯奶茶 ， 热量如果高的话 ， 可以提供1000多千卡的热量 。
而且像甜食饮料这种东西 ， 尽管热量巨大 ， 但是因为吸收消化太快了 ， 所以不顶饿 。
【[减肥]哪些食物，才是你发胖的真正元凶？】你喝两杯奶茶 ， 你也感觉肚子里面空空的 ， 这也为你发胖提供了很大空间 。
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这里需要注意一点 ， 但凡是甜味饮食 ， 都能促进人的食欲 。
比如各种0糖饮料、0糖甜食 ， 其实他们都会诱使你的食欲 ， 进而让你发胖 。
所以在减肥期间 ， 不能吃甜食 ， 一口都不能动 。
像有些人用甜麦片做代餐减肥 ， 你会发现你越吃越能吃、越吃越胖 。 还有用糖来控制食欲 ， 那都是骗人的 。
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碳水主食 ， 米饭面条尽量节制
最后我们回到正餐 ， 有些人觉得吃啥补啥 ， 所以吃肉多了以后 ， 就会长肥肉 。
这个嘛是错的 ， 肉里面含有的都是蛋白质和脂肪 ， 尽管热量比较高 ， 但这玩意有它自己的用处 。
比如蛋白质是用来合成肌肉的 ， 很少会转化成热量囤为脂肪 。
而脂肪 ， 虽然跟你肚子上的肉没区别 ， 但是想要变成你自己肚子上的肉 ， 还是需要分解然后合成的过程 ， 这基本上也会很困难 。
所以像肉类、蔬菜这些 ， 其实你都不需要太过于重视和控制 ， 那对减肥的影响不大 。
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但是有一种食物 ， 却让你更容易发胖 ， 那就是主食 。


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