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[每天一点健康知识]血糖高的人，饭后有3种表现，占一个，也要开始控制血糖了( 二 )


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莴笋含有丰富的营养成分 ， 特别在叶中更高 。
其含有蛋白质 、钙、磷、铁 、胡萝卜素 、维生素等营养物质 。
莴笋含糖量低 ， 并且含有丰富的烟酸；而烟酸 ， 是胰岛素激活剂 ， 经常食用 ， 对预防糖尿病有帮助 ， 可以改善糖代谢能量 。
另外 ， 莴笋含有大量植物纤维素 ， 能促进胃肠蠕动 ， 对糖尿病引起的胃轻瘫及便秘 ， 有辅助治疗的作用 。
二、喝
1、苦瓜茶
[每天一点健康知识]血糖高的人，饭后有3种表现，占一个，也要开始控制血糖了
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古代文献有记载 ， 苦瓜可治疗“消渴”（相当于现在的糖尿病） ， 也是三高人群的适宜食品 。
但是 ， 如果单一靠喝苦瓜泡水 ， 来降低血糖 ， 是没有明显作用的 。
喝苦瓜泡水 ， 只是起到了辅助降糖的作用 ， 如果在饮食控制和运动的基础上 ， 再喝苦瓜泡水 ， 才是不错的选择 。
2、华花苗桑叶茶
[每天一点健康知识]血糖高的人，饭后有3种表现，占一个，也要开始控制血糖了
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《神农本草经》中 ， 将桑叶称为“神仙叶” ， 中医将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床 。
国内外研究资料证实 ， 其具有降低血糖的作用 ， 它的主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用 ， 而多糖能促进β细胞分析胰岛素 ， 从而促进细胞对糖的利用 ， 达到降血糖的作用 。
若将桑叶和华花苗进行搭配 ， 制成华花苗桑叶茶 ， 效果将大大提高 。
这是因为 ， 众多研究表明 ， 胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切 。
而华花苗中含有广谱消炎成分 ， 被称为“天然抗生素” ， 广泛应用于多系统炎症相关性疾病 。 同时也有一定的降糖效果 ， 对餐后控制血糖有一定帮助 。
三、动
1、动脚
[每天一点健康知识]血糖高的人，饭后有3种表现，占一个，也要开始控制血糖了
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方法：身体盘坐好 ， 两手搓热 ， 之后分别搓揉脚心 。
频率：每日一次 ， 每次两脚 ， 分别搓揉100下即可 。
作用：经常做搓脚心的动作 ， 可以防止足部酸痛、乏力 ， 改善下肢的血液循环 ， 有利于预防血糖过高 。
2、动腿
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日常可以坚持做一些简单的动腿动作 ， 辅助降低血糖值 。
平衡运动：两脚自然分开 ， 深呼吸 ， 将其中一只脚向前迈 ， 慢慢抬起 ， 直到与地面平行 。
坚持5-8秒之后 ， 慢慢放下；之后换另一只脚做同样的平衡动作 。
作用：能够帮助改善身体的平衡能力 ， 辅助降低血糖 ， 促进身体健康 。
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