「朝阳群众」39岁张萌爱露背！看这肩背纤薄和直角肩，想不成为焦点都不行( 二 )
Look2：练出挺翘臀部
要想身材足够曼妙出众 ， 除了要减掉多余的赘肉之外 ， 还要拥有挺翘的臀部才行 ， 因为只有这样才能让曲线变得凹凸有致起来 ， 所以臀部的锻炼不能停 。
本文插图
首先双腿并拢站直 ， 然后慢慢下蹲 ， 让双腿呈现半蹲姿势 ， 最好是小腿与大腿垂直 ， 之后上身保持绷直状态 ， 向前倾斜一些维持平衡 ， 双手合十在一起 。
本文插图
首先找到一面墙 ， 然后双手伸直支撑在地上 ， 让身体倒立起来 ， 双腿保持并拢伸直 ， 降低臀部的重心 ， 尽量绷紧肌肉 ， 跟双腿一样紧贴在墙面上 。
本文插图
首先跪在地上 ， 然后双腿的大腿保持挺立姿势 ， 然后身体不要弯曲 ， 稳定之后抬起右腿的小腿 ， 伸出右手扶住右腿的小腿 ， 上身向后弯曲 ， 左手高举向后弯曲 。
39岁张萌爱露背！看这肩背纤薄和直角肩 ， 想不成为焦点都不行 。 经过波姐的介绍 ， 想必大家已经对上述两组瑜伽体式有了一定的了解 ， 平时可以根据以上的步骤分解进行练习 ， 长久坚持下来慢慢就能熟练掌握了 ， 之后可以去尝试其他体式 ， 让瑜伽运动成为自己生活的一部分 ， 久而久之我们的身材就会变得越来越好了！
推荐阅读
- 朝阳群众|郑爽深夜发文秒删，又补发一条有深刻含义的微博，登上热搜榜
- 朝阳群众|《月上重火》中，目前为止六句令人影响深刻的台词，那一句戳中你的内心
- 朝阳群众|炎亚纶的言论再引争议！和网友私信互撕被揭穿，还假装不是自己
- 人类调研所|马伊琍新恋情被祝福？群众怪可爱的
- 朝阳群众|何猷君千字长文道出改认证内幕：2个细节彰显赌王家教育值100个赞
- 朝阳群众|盘点综艺《快乐大本营》最惨的“翻车”现场
- 朝阳群众|杨颖说出已经离婚：净身出户的，黄晓明：尊重她的决定
- 朝阳群众|陈数太会穿衬衫了吧，你也学得来！
- 朝阳群众|明星“替身”有多相似？赵丽颖还行，郑爽还行，看到王一博：快出道吧！
- 李颖|拒绝马云2次的美女，如今身家百亿，座驾千万，39岁仍旧单身！