【朝阳群众】39岁张萌爱露背！看这肩背纤薄和直角肩，想不成为焦点都不行( 二 )
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首先双腿并拢站直 ， 然后慢慢下蹲 ， 让双腿呈现半蹲姿势 ， 最好是小腿与大腿垂直 ， 之后上身保持绷直状态 ， 向前倾斜一些维持平衡 ， 双手合十在一起 。
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首先找到一面墙 ， 然后双手伸直支撑在地上 ， 让身体倒立起来 ， 双腿保持并拢伸直 ， 降低臀部的重心 ， 尽量绷紧肌肉 ， 跟双腿一样紧贴在墙面上 。
【【朝阳群众】39岁张萌爱露背！看这肩背纤薄和直角肩，想不成为焦点都不行】
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首先跪在地上 ， 然后双腿的大腿保持挺立姿势 ， 然后身体不要弯曲 ， 稳定之后抬起右腿的小腿 ， 伸出右手扶住右腿的小腿 ， 上身向后弯曲 ， 左手高举向后弯曲 。
39岁张萌爱露背！看这肩背纤薄和直角肩 ， 想不成为焦点都不行 。 经过波姐的介绍 ， 想必大家已经对上述两组瑜伽体式有了一定的了解 ， 平时可以根据以上的步骤分解进行练习 ， 长久坚持下来慢慢就能熟练掌握了 ， 之后可以去尝试其他体式 ， 让瑜伽运动成为自己生活的一部分 ， 久而久之我们的身材就会变得越来越好了！
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