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『运动』“健身不练腿，迟早会后悔”？深蹲练腿的这些好处，你心动了吗？

北京联盟_原题是："健身不练腿 ， 迟早会后悔"？深蹲练腿的这些好处 ， 你心动了吗？
在健身房有这样一句话"健身不练腿 ， 迟早要后悔 ， 新手练胸 ， 老手练腿" 。
这个意思就是告诉我们在健身的同时一定要锻炼自己的腿 ， 可能大多数人健身的时候都是为了增肌塑形 ， 但是如果你没有锻炼好自己的腿部肌肉 ， 这样会使身体看起来不协调 ， 所以说健身的时候不止要练习上半身 ， 下半身同样非常的重要 。
『运动』“健身不练腿，迟早会后悔”？深蹲练腿的这些好处，你心动了吗？
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腿是力量的主要部位之一 ， 不管是发力还是承受来说 ， 对力量的要求都是非常高的 。 所以说每天练习腿部力量也是非常重要的 ， 而今天小编要和大家学习到一个练习腿部的运动深蹲 ， 一起来看看吧 。
"健身不练腿 ， 迟早会后悔"？深蹲练腿的这些好处 ， 你心动了吗？
深蹲能延缓大脑衰退：每天坚持做深蹲运动 ， 全身都会更精神 。 其实深蹲可以加强腿部的活动能力 ， 锻炼到全身绝大多数部位 ， 让人的精神焕发 。 在做深蹲运动的同时 ， 还能够增强来自外界的感官世界 ， 让我们的大脑保持清晰深蹲 ， 不但能够延缓大脑衰老 ， 还能够保持身体活力 ， 对于身体健康更有帮助 。
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深蹲可以改善血管：深蹲除了强化我们的肌肉关节外 ， 它还可以扩张小动脉血管 ， 就好比道路拓宽了 ， 这样能减少心脏外周阻力 ， 阻力小了就能够改善动脉血管壁的弹性 ， 血管变的宽阔富有弹性后 ， 这样就能大大的降低血管的阻塞 ， 风险更有利于身体健康 。 而且每天坚持做深蹲运动 ， 也能够加快身体下半身的血液循环 ， 对于预防下半身血液堵塞有帮助 。
『运动』“健身不练腿，迟早会后悔”？深蹲练腿的这些好处，你心动了吗？
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深蹲虽然好但是也要注意以下几点：
每周深蹲1-2次即可：甚至可以锻炼身体绝大多数部位 ， 但是也不像是人们说的那么万能 。 而且深蹲也要适量而行 ， 每周安排一次深蹲 ， 对于练习胸部 ， 腹部 ， 背部 ， 手臂都有一定的效果 。
深蹲要做好保护：深圳也具有一定的危险性 ， 尤其是去健身房做器械 ， 深蹲 ， 最好戴上护膝 ， 如果深蹲的重量比较大 ， 带上呼吸能够减少对膝盖的伤害 。
『运动』“健身不练腿，迟早会后悔”？深蹲练腿的这些好处，你心动了吗？
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深蹲完记得拉伸：其实做拉伸不论是做任何运动结束之后都要放松一下自己的肌肉 ， 而深蹲之后人的关节会酸胀做一下拉伸运动 ， 能够缓解这种胀痛感 。
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深蹲能强壮关节：深蹲是一个全身的运动 ， 深蹲可以增强腰部和踝关节的力量 ， 还能够增加膝关节的灵活性 ， 延缓关节的衰老时间 ， 我们都知道 ， 关键如果活动比较少 ， 骨骼就会慢慢的变脆弱 ， 骨骼中的钙也会流失比较大 ， 并且会有少量的钙储存在肾脏和膀胱中积少成多 ， 慢慢就会出现排尿困难的现象 。 严重的会滋生细菌引发感染 。 而如果每天坚持做深蹲运动能够加强这些部位的活动 ， 就会减少以上这些事情的发生几率 。
【『运动』“健身不练腿，迟早会后悔”？深蹲练腿的这些好处，你心动了吗？】深蹲还能降血脂：深蹲可以有效的降低血脂含量 ， 很多人不理解这是为什么呢？其实深蹲运动能够通过刺激经络系统 ， 使得脾的运化功能增强 ， 促进血管壁中药斑块的分解 ， 这样说可能很多人不理解 ， 其实就是能够降低血液的黏稠度 ， 减少血液中甘油三酯和低密度脂蛋白增加高密度脂蛋白有利于加快身体中的代谢速度改善血管的弹性 ， 对于防治动脉粥样硬化 。 可以很好地预防心脑血管疾病的发生 。


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