@现在才发现，原来这些减肥常识里藏着让你变瘦的秘密！
为了瘦、为了减肥 ， 大家都在不停地寻找着各种减肥方法或是秘诀 ， 但其实 ， 真正健康科学的减肥法早就出现在我们生活中 ， 隐藏在我们一直忽略的减肥常识里 。下面小编就一条条给大家聊聊 ， 记住用心感受最重要！
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NO 1：吃得少≠热量低
真正影响胖瘦的是热量摄入 ， 而不只是单纯外在看到的食物数量 ， 数量少并不代表摄入的热量就低 ， 关键还看食物的热量高低 ， 像薯片、炸鸡、汉堡之类的 ， 都是热量极高的食物 ， 哪怕吃一点点 ， 热量也是惊人的 ， 所以减肥更需要关注的是热量 ， 而不只是数量 。
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NO 2：细嚼慢咽才能越吃越瘦
其实人体是很聪明的 ， 在面对饱腹时能够自动向大脑发出饱腹的信号 ， 大脑接收信号后则会自动控制进食这一动作 。所以在减肥期 ， 我们就需要利用好这一优势 ， 在进食的时候尽量放慢吃饭的速度 ， 细嚼慢咽 ， 这样就能第一时间让大脑停止进食的动作 ， 而不至于因为接收信号延误进食过量 ， 造成肥胖 。
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NO 3：多喝水 ， 促代谢
水是生命之源 ， 也是影响身体代谢水平和脂肪燃烧分解的重要因素 。身体内水分充足 ， 有助于身体保持正常代谢水平 ， 而且水具有一定的饱腹感 ， 能有效缓解减肥期的饥饿感 ， 减少额外食物的摄入 。最重要的是 ， 体内脂肪的分解燃烧是需要水参与的 ， 所以 ， 为身体及时补充水分很有必要！
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NO 4：蔬菜有益减肥 ， 更要注意烹饪方式
虽然蔬菜本身的热量普遍较低 ， 而且营养丰富 ， 有益于减肥 ， 但也需要注意烹饪方式才行！同样的蔬菜原料 ， 经过煮、炸、炒等不同烹饪方式后 ， 食物的热量肯定是有所差别的 ， 所以 ， 在进行食物烹饪时 ， 一定要选择好有益的烹饪方式 ， 尽量控制好热量 。
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NO 5：睡得少 ， 容易胖
据研究人员发现 ， 人体在夜晚睡眠期 ， 会分泌控制食欲的瘦素成分 ， 这种成分能有效抑制食欲 ， 杜绝暴饮暴食的出现 ， 在一定程度上具有促进减肥的作用 。所以如果睡眠不足 ， 很容易就会影响瘦素的分泌 ， 从而影响第二天的减肥 ， 引起肥胖的产生 。换而言之 ， 想要瘦 ， 就要少熬夜 ， 保证7-8小时的充足睡眠 。
【@现在才发现，原来这些减肥常识里藏着让你变瘦的秘密！】由以上可以看出 ， 其实健康减肥的方法很简单 ， 就是要健康地生活 ， 养成良好的饮食习惯和生活习惯 ， 再配合每天的适量运动 ， 肥肉自然就会慢慢消失 ， 减肥从来不是一蹴而就的事 ， 更需要我们耐心对待~
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