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『结石』肾结石总是复发？这些生活习惯是“元凶”丨天天科普

【『结石』肾结石总是复发？这些生活习惯是“元凶”丨天天科普】提起肾结石 ， 相信许多人并不陌生 。但鲜为人知的是 ， 从人类考古学的角度来说 ， 肾结石的发现距今已有七千年的历史 ， 中医最早在《黄帝内经》就有记载 。那么 ， 到底是什么样的发病机制让这种疾病的存在如此久远呢？
从现代医学的角度来看 ， 肾结石的发病原因是多种的 ， 不是单一的 。具体可以从三个方面论证：一是泌尿系统本身 。泌尿系统是一个管道系统 ， 若管道里有梗阻、有感染、有异物这三种情况 ， 就容易产生结石；二是个体因素 ， 包括饮食因素、遗传因素、种族因素 。如在美国 ， 黑人和当地的印第安土著结石发病率很低 ， 但白种人发病率却很高；三是环境因素 ， 包括自然环境和社会发展 。比如由于蒸发的原因 ， 肾结石在亚热带和热带发病率较高 。
如今 ， 肾结石是一种常见疾病 ， 早期没有什么明显的症状 ， 很多患者往往会忽略 ， 但正因如此 ， 若不多加注意 ， 很容易使轻症变重病 ， 后悔莫及 。对于已经患有肾结石的人来说 ， 需要根据不同的结石成分来做对应的调理措施；对于健康的普通人 ， 预防肾结石还是有规可循的 。
多喝水多运动是最重要的 。原则上鼓励大家一天喝10～15杯水 ， 总计约为2000毫升-3000毫升的水 。运动方面 ， 要多出汗 。现在很多人喜欢汗蒸 ， 实际上这种出汗效果并不好 ， 运动出汗才是最好的 。
二、不要憋尿 。现在很多职业可能会导致上厕所的次数减少 ， 各种成分在尿液中浓度升高 ， 也容易产生结石 。这也是普通人易发结石且经常被忽略的一点 。
三、饮食方面 ， 要限量摄取富含草酸钙的食物 ， 比如菠菜、豆腐、苋菜、芹菜这几类食物 ， 否则容易形成草酸钙结石 。
除了以上日常预防之外 ， 也要提醒肾结石患者 ， 注意保存好排出的结石交由医院去分析成分 ， 从而做对应的预防措施 。比如根据成分分析 ， 草酸钙结石的患者要少吃巧克力、少吃菠菜；高尿酸结石的患者要严格戒酒、少吃嘌呤类食物 。只有把结石成分分析准确 ， 才能正确掌握今后该从哪方面进行预防和注意 。
（来源：科普中国-乐享健康）
【编辑：邓腊秀】


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