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[智慧跑步]老到什么程度，才不能跑步？


经常会遇到跑友们咨询问题 ， 五花八门中的问题中 ， 有一类问题是：
我40岁了 ， 能开始跑步吗？
45了 ， 跑步合适吗？
这种问题的信息太少 ， 同样的40岁 ， 有的人的身体状况可能比20岁的大小伙子还要好 ， 有的40岁的人 ， 可能身体已经饱受摧残 。 所以很难简单几句话给出一个适合的回复 。

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illustration via Pngtree
另一方面 ， 我们从来没觉得 ， 年龄会是阻碍我们运动 ， 阻碍我们跑步的一个问题 。
一位外国老大爷--埃德·惠特洛克 ， 在自己85岁的年纪 ， 以3小时56分34秒内完成了多伦多海滨马拉松比赛 。
当然 ， 无脑的推荐中老年人去选择运动 ， 选择跑步 ， 也是不可取的 。
中老年人该如何选择运动？哪些人不适合跑步？的确是很有意义的话题 ， 我们总有一天会变老 ， 这也是我们早晚会面对的问题 。

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美国运动医学协会 ， 曾经就中老年人是否能适合运动做过一个问题清单：
医生说过你心脏有问题吗？
你是否会经常发生胸痛的现象？
你是否经常感到头晕或者严重的晕眩？
医生曾经说过你的血压过高？
医生曾说过你有骨骼和关节的问题？
你已经年满65岁 ， 且一直没有运动的习惯？
你是否正在服用药物 ， 例如治疗心脏病和高血压？
你是否有其他不应该做运动理由？
在上面的问题中 ， 如果任何一个答案 ， 你需要回答「是」 ， 在跑步、运动前 ， 你都需要先咨询医生的建议 ， 并谨遵医嘱 。
当然 ， 除了上面的问题清单 ， 还有很多身体已经有恙的人 ， 也是不适合跑步的 ， 这些病症 ， 也大多发生在中老年人身上 。

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跑步会使人的心跳加快 ， 增加体内氧的消耗量 ， 很容易让人有上气不接下气的感觉 。 心脏病患者是最不能激动的 ， 如果一下子心跳过快 ， 很容易出事情 。
因此 ， 不建议患有严重心脏病的人进行跑步运动 ， 以免发生意外 。

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跑步过程中需要耗费大量氧气 ， 并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能 。
跑步速度加快 ， 心率加快 ， 心脏的泵血量就会增加 ， 这样会对心脏和血管造成负担 ， 增大心血管疾病患者的风险 。

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糖尿病患者在注射胰岛素后 ， 不适宜马上进行跑步 ， 避免出现低血糖情况 。
而重症糖尿病患者 ， 在没有注射胰岛素时或出现急性感染发热情况时 ， 也不适宜跑步 。 这时患者体内胰岛素水平低 ， 体内葡萄糖无法满足跑步的能量供给 ， 身体就会消耗大量的脂肪来为运动提供能量 。 而大量消耗脂肪产生的脂肪代谢物有可能会致使人中毒 。

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