黑麦片@想养生得会吃，四种食物换着吃，美容养颜、延缓衰老，好处多多
【黑麦片@想养生得会吃，四种食物换着吃，美容养颜、延缓衰老，好处多多】
想养生得会吃 ， 四种食物换着吃 ， 美容养颜、延缓衰老 ， 好处多多
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黑糯米也叫紫米 ， 紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口 ， 因其含有丰富的营养 ， 具有很好的滋补作用 ， 因此被人们称为“补血米”、“长寿米” 。 它含有微量元素铁磷和锌等多种对人体有益的微量元素 ， 人们食用黑糯米以后能促进身体代谢 ， 也能补充营养 ， 增强体质 。 紫米中铁元素也是比较丰富的 ， 食用紫米后能吸收一定的铁元素 ， 起到造血补血的功效 ， 可使皮肤气色好 。
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芹菜,是我们餐桌上经常看到的一类蔬菜,它的香气深受不少人的喜欢,而除了好吃之外,它的养生功效也是颇让人认可的 。 芹菜是高纤维食物 ， 它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质 ， 这类物质是一种抗氧化剂 ， 有效抗氧化 ， 延缓衰老 。 芹菜还含有丰富的铁和钾 ， 可提高睡眠质量 ， 常失眠的人可多吃芹菜 ， 具有较好的帮助作用 。
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葡萄
葡萄不仅糖份含量多 ， 同时水份含量也是相当丰富的 。 再者其中的胶原蛋白质和弹性纤维都非常容易被吸收 ， 对减少紫外线对皮肤的伤害有一定的帮助 ， 同时其还具有促进血液循环的作用 。 因此常吃葡萄对促进美白 。 爱美的你不能错过 。
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黑麦片
黑麦片当中含有丰富的维生素E ， 还含有很多的铜、硒等微量元素 ， 这些都可以将体内的自由基清除掉 ， 能够维护好身体器官的正常运行 ， 有抗衰老的功效 。 此外 ， 黑麦片含有一种叫做褪黑素的物质 ， 可以帮助去除皮肤上面的黑斑 ， 让皮肤更加白皙 。
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