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养生■动不动就腹泻？当心！或是这3个原因在“搞鬼”，你中招了吗？

在正常情况下 ， 食物中含有的营养和水分会被肠道吸收 ， 食物残渣不断在肠道内堆积 ， 最终就会产生便意 。而一个健康的人 ， 排出的大便应该是成形状态 ， 以圆柱形或蛇形最为多见 。但是 ， 偏偏有很多人不仅没有成形的大便 ， 腹泻症状还会频频出现 。
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之所以将“腹泻”称为症状 ， 就是因为它不能算作是独立的疾病 ， 通常都是由于肠道疾病引发的 ， 比如结肠炎、急性肠炎、肠癌等 ， 都可造成腹泻症状出现 。特别是肠道感染病原菌后引发的急性肠炎 ， 腹泻症状尤为明显 。
不过 ， 腹泻也并非只有肠道疾病一个原因 ， 以下三个因素 ， 也可导致腹泻出现：
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1、情绪波动
这里要提到一种肠道问题：肠易激综合征！因为肠胃本来就是受各种因素支配其活动的“情绪”器官 。而当人体处于紧张、焦虑、烦躁等心理状态时 ， 就可刺激到神经系统 ， 增加肠胃道的敏感性 ， 让肠道做出应激反应 ， 从而出现一系列大便异常 。
在长期反复如此的情况下 ， 就可导致“肠易激”症状发生 ， 只要是情绪紧张或激动时 ， 就会产生强烈的便意 ， 出现腹泻、便秘又或者是二者交替发生的症状 。
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2、不健康的饮食
腹泻频频发作 ， 和饮食有直接关系 ， 有很多人在生活中都存在着不良的饮食习惯 ， 比如暴饮暴食、进食大量生冷食物 ， 一次性进食了冷热交替的食物、又或者是进食了大量辛辣刺激性食物 ， 就可对肠道神经造成刺激 ， 继而让肠胃蠕动速度加快 ， 腹泻也会因此出现 。
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3、糖尿病作祟
如果腹泻频频发作 ， 一天中出现了5~6次 ， 且在检查时没有发现肠胃器质性病变 ， 这就可能是糖尿病在体内作祟的结果 。因为糖尿病早期患者很难察觉其存在 ， 持续升高的血糖就会对血管和神经造成伤害 ， 导致肠胃微血管病变、植物神经功能紊乱 ， 肠胃蠕动速度因此加快 ， 从而导致腹泻症状出现 。
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在发生腹泻之后 ， 首先就要排除器质性疾病的可能 ， 然后可通过以下几个方式来进行缓解：
1、补水：腹泻会导致机体流失大量水分 ， 如果不及时补水 ， 就可引发水电解质紊乱、脱水等问题 。所以 ， 在腹泻出现后应注意少量多次地补充水分 ， 以温热的水为最佳；
2、饮食清淡：容易发生腹泻的人 ， 应该对饮食进行改善 ， 比如减少刺激性食物、不好消化的食物、油腻食物摄入 ， 以清淡、营养均衡类为主 。并且要注意吃东西不应过快、三餐需定时 。
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3、补充益生菌：对于肠易激患者来说 ， 日常生活中可按照医生建议适当补充益生菌 ， 这有助于调整人体肠道菌群 ， 让肠道菌群处于平衡状态下 ， 以免腹泻症状再次出现 。


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