心理■本能焦虑也能成为动力
本月 ， 湖北地区的疫情逐渐平稳 ， 此前援汉的医护人员、其他行业赴一线的工作人员和志愿者们陆续返回 ， 并顺利度过了14天的隔离期 ， 回到家中 。
但是 ， 初回家中或初回工作岗位的他们可能会在脑海中反复回忆起武汉的艰难画面 ， 甚至对生活有些无力感或者失眠 ， 这是很正常的心理变化 。
疫情之下 ， 医护人员和援汉工作人员面临着常人无法想象的挑战 。 他们需要克服随时可能会被感染的内心恐惧 ， 需要在忍耐对家人担心的同时专注于救助工作 ， 需要在身心俱疲的同时仍耐心地安慰和开导病人及家属 ， 当看着身边战友被病毒感染时他们又会深感无能为力……
在经历了这样特殊的“战斗”后 ， 即便出现一些焦虑情绪也是本能反应 。 这种本能的焦虑情绪不一定是绝对的坏事 ， 甚至可以帮助我们趋利避害 。
比如 ， 在战疫工作中 ， 适度的焦虑可以帮助我们动员身体能量 ， 有助于正常发挥甚至超常发挥 ， 日常生活中 ， 参加一些引起适度焦虑的活动也有利于我们对抗疲劳、放松身心 。 所以 ， 如果能够利用好适度焦虑 ， 让身体处于积极的应对状态 ， 提高自己的专注力、观察力和反思能力 ， 焦虑也可以成为带来力量和信心的动力 。
但是 ， 如果焦虑过度且持续时间较长 ， 则可能导致恐慌 ， 影响理智思考和心理状态 ， 觉得没有安全感等 ， 这时一定要做好自我疏导 ， 并接受家人、朋友和同事的关心理解和支持 ， 必要时可以还学习使用一些心理干预方法或找专家咨询 。
如果焦虑、心慌等症状持续两周不能缓解 ， 影响工作 ， 应寻求专业的精神心理医生进行诊治 ， 通过一对一的心理辅导或团里心理辅导帮助调整 。
本文部分资料来源于北京大学第六医院《新冠肺炎疫情期间医护人员如何做好自我心理疏导》
（责任编辑：何一华 HN110）
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