『西南中医减肥美容医院』肚子胖怎么办？营养师告诉你应该注意这3点！( 二 )
★ 如何吃减肚子？
说到减脂瘦肚子 ， 很多朋友可能会想当然的认为低脂饮食的效果最好 ， 于是天天水煮菜 ， 外出就餐遇到稍微油点的菜就涮个不停……
其实有研究发现 ， 低碳饮食比低脂饮食更利于减肚子 。
减博士营养师按照研究中三大产能营养素的供能比给大家配了2款减脂食谱 。
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1、白露黄金粥
大米和小米分别需要10g ， 玉米25g ， 南瓜250g ， 红枣和枸杞可以适量的放一点 。 先将枣核推出 ， 在把水煮开后放入小米和大米 ， 在煮沸以后放入切好的南瓜块和玉米粒 ， 这里的南瓜块要大一点 ， 接着煮沸以后加入红枣 ， 在开大火烧开 ， 把南瓜拿出制成南瓜糊倒入粥中 ， 再加上枸杞 ， 小火将粥煮软即可 。
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2、白果排骨粥
猪肋排100g ， 白果30粒 ， 糯米30g ， 大米50g 。 大米和糯米需要浸泡15分钟 ， 然后在把白果放入保鲜盒里在微波炉高火两分钟 ， 接着将排骨切小块的 ， 再用开水烫一下 ， 等凉了以后再用 ， 在把排骨 ， 白果和大米放入电压锅中按下煮饭健是二十分钟 ， 开盖后加入适量的盐、鸡精和葱花 。
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【『西南中医减肥美容医院』肚子胖怎么办？营养师告诉你应该注意这3点！】这2款简单快速减肥食谱 ， 很适合周末在家的朋友采用 ， 对减肥非常的有帮助 ， 所以我们在平时的生活中 ， 可以尝试一下自己在家里做这些食谱 ， 既满足了食欲 ， 也减肥了 ， 可以说是一举两得 。
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