「马拉松跑步健身TB」足底筋膜炎几种处理方法
当你身上出现脚跟的疼痛与不适 ， 压痛点常在足底近足跟处 ， 有时压痛较剧烈 ， 且持续存在 。 每天起床时第一步踏地痛楚最为厉害 ， 步行了数分钟之后 ， 痛楚的现象会渐渐减退 。
【「马拉松跑步健身TB」足底筋膜炎几种处理方法】那么 ， 你患上了足底筋膜！
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假如 ， 你真的患上足底筋膜了 ， 可以按照小编的方法进行恢复 ， 如自行处理4周后 ， 仍未有起色 ， 应当去足科就医 。
1、跑步减量；
2、每天服用阿司匹林或布洛芬；
3、每日冷敷患处数次 ， 每次10~20分钟；
4、在足底筋膜处做冰敷按摩：冰冻一纸杯的水 ， 待冻结后撕去纸杯 。 将冰块踩于脚底 ， 在脚跟到脚掌间来回滚动 。
5、高尔夫球按摩法：先将高尔夫球置于大脚趾底部 ， 横向滚动至第二根脚趾底部 ， 然后返回起始位置 。 在每根脚趾间 ， 依次重复以上动作 。 始终用力踩球 ， 方可有效缓解疼痛 。
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