一点都不懂时尚：蓝色牛仔裤勾勒双腿线条，搭配条纹外衣显优雅，陈嘉桦风韵犹存( 二 )
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首先站直身体 ， 然后慢慢下蹲一些 ， 让右脚盘在左腿上 ， 右脚卡在左腿的大腿根处 ， 上身向后弯曲一些 ， 双手交握在一起 ， 举到头顶的位置 。
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首先蹲在地上 ， 然后双腿挺立起来一些 ， 让右手支撑在身前的地上 ， 左脚踩在右手上 ， 将右腿腾空起来 ， 右脚支撑在右臂上 ， 左手向左侧伸直 ， 维持平衡 。
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首先双手伸直支撑身体倒立 ， 然后保持后背绷直 ， 之后双腿则是在空中呈现前后分开的姿势 ， 同时小腿自然弯曲下来 ， 都保持和大腿迟垂直 。
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首先双手伸直支撑 ， 让身体倒立过来 ， 之后双手向左右两侧移动 ， 让头部触地支撑 ， 身体绷直 ， 臀部的重心降低 ， 双腿交缠在一起 ， 脚尖要绷直 。
【一点都不懂时尚：蓝色牛仔裤勾勒双腿线条，搭配条纹外衣显优雅，陈嘉桦风韵犹存】女人的身材很少有天生很完美的 ， 基本上都是靠后天努力健身得来的 ， 而且要十年如一日的坚持才行 ， 只有这样才能维持住身材的曼妙程度 。 不过要想在锻炼的时候少流汗的话 ， 大家可以选择练习瑜伽 ， 这种运动能够做到事半功倍 ， 我们就从上面的体式开始练习吧！
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