『广东中医药TB』春季养肝有2招，生活有3忌，养脾有4招( 二 )
摩腹
应仰卧 ， 以肚脐为中心 ， 手掌在腹部顺时针方向按摩200次 ， 有利于促进消化 ， 提高睡眠质量 。
02
提肛锻炼
宜平躺 ， 两手并贴大腿外侧 ， 两眼微闭 ， 全身放松 ， 以鼻吸气 ， 缓慢匀和 ， 吸气同时用“意”提起肛门及会阴部 ， 肛门紧闭 ， 腹部稍用力向上收缩 ， 屏住呼吸稍停2-5秒 ， 再放松并缓缓呼气 ， 呼气时腹部和肛门慢慢放松 。 这样一紧一松做9次 ， 长期坚持可固精益肾 ， 提振阳气 。
饮食以平
雨水时节气候转暖 ， 但风多物燥 ， 食物以平性为宜 ， 适当少酸多甘 ， 另要多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分 。
本文插图
慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜 。 可以适当多吃山药 ， 山药有“白色山药胜人参”的说法 ， 有补脾肺肾、益气养阴的功效 ， 还有助降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用 。
【来源：广东省第二中医院 ， 编辑：金小洣 ， 通讯员：李朝】
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