『豆果美食TB』有了它干掉两碗饭不是事！超下饭的减脂沙拉
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By 黄大大大仙
用料
生菜 20g
紫甘蓝 20g
包菜 20g
青豆粒 20g
玉米粒 20g
鸡蛋 1个
鸡胸肉 30g
番茄 20g
西蓝花 40g
做法步骤
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1、蔬菜全部切好洗净备好
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2、紫甘蓝和包菜要切很细很细口感才会好
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3、一般情况是用小番茄 ， 我忘记买了切了个西红柿酱
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4、鸡胸肉加水加盐料酒煮熟 。 煮熟后置入凉水中
【『豆果美食TB』有了它干掉两碗饭不是事！超下饭的减脂沙拉】
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5、蔬菜（青豆、玉米、西蓝花、我还加了鸡腿菇）加盐开水煮熟
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6、别煮过头了 ， 会太老口感不好
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7、鸡胸肉冷后撕成丝（忽略我的技术 ， 我的是鸡胸肉条了）
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8、全部置入一个大容器中 ， 我直接拿不粘锅拌 。 加入和风调味料（低脂肪很适合减脂的朋友）、适量盐和黑胡椒还有芝麻
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9、全部搅拌好后 ， 最后放入切好的鸡蛋 。 虽然每种菜只有一点点但做出来很多 。 有碳水有蛋白质还蛮合适的 。 我一般还会搭配意粉戴佩一起吃 。
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10、就是这个沙拉汁 。 某宝都有！不贵可以做很多次
生菜的营养功效
生菜味甘、性凉 ， 有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效 。
1.消脂减肥：有消除多余脂肪的作用 ， 对于爱美、希望保持身材的女性来说 ， 是个不错的选择 。
2.镇痛催眠：有降低胆固醇的功效 ， 辅助治疗神经衰弱等症状 。 生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效 。
3.驱寒利尿：能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用 。
4.抑制病毒：其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变 。
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