[引体向上]影视明星30秒22个引体向上什么水平？( 二 )
文章插图
我们根据情况做一个画像 ， 如果你的基础较差（0～3个的水平）却又想通过引体向上锻炼就应该从最低标准开始练起 ， 也就是在学校体能考核中的计数标准 ， 让你的下巴高于你拉的单杠 ， 至于如何上去 ， 你可以借助外力 ， 比如脚下垫一些东西 ， 然后通过弹跳等等 。 但要尽可能的控制自己身体下降的速度 ， 不要让身体自然坠落 ， 这样会对关节造成冲击 ， 不利于锻炼 。 就以最低标准反复训练 ， 直到慢慢的你可以做1～3个 。
END
推荐阅读
![[经济观察报]与社交边界愈加模糊，百合佳缘集团CEO吴琳光谈云相亲：“破冰”是关键](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200403/20200403100109982768a_t.jpeg)
- 咋哄傲娇的姑娘
- 引体向上初中生最怕的3个“体育”项目，尤其最后一个，女生看到都想“晕倒”！
- 男朋友极度缺乏安全感咋办
- 想过积极向上快乐的学习生活，想过充满正能量和动力的日子。
- 乐观向上的人是咋面对生活的
- 左手向上成年人三十岁后要交的3种人和不交的3种人
- 向上呀宝贝开学后孩子不愿上学咋办？老师：父母做好3件事，幼儿园假期延长
- 有没有好的生活方式，让你觉得生活并不是无趣。
- @5月过后，实力大增，收获满满，积极向上的三大星座
- ：陪直属领导向上层汇报，不懂这3个法则，领导：庙太小装不下你了