「」慢慢变懒，需警惕抑郁症
常言道 ， 春困秋乏夏打盹 ， 睡不醒的冬三月 。可小白却在入冬后睡眠越来越差 ， 每天四五点钟就醒 ， 白天也精神不振 ， 疲乏无力 ， 该做的事能拖就拖 。丈夫觉得她比以前消极散漫 ， 小白也说不清自己为什么这样 ， 但觉得自己就是不想说话、不想工作 。一个多月下来 ， 小白的精神越来越差 ， 工作拖延久了 ， 积重难返 。不堪重负的小白觉得很自责 ， 怪自己这点活儿都干不好 ， 以往很乐观的她现在为一点小事就哭 。丈夫觉得小白反常 ， 带她看了心理门诊 。医生检查评估后 ， 诊断小白患有抑郁症 。
文章图片
文章图片
抑郁症是一组疾病 ， 或是一组症状的不同组合 。从轻度抑郁到重度抑郁 ， 会有较大的不同 。大部分人能识别重度抑郁 ， 有情绪明显低落、缄默少语、觉得活着没意思、离群索居等表现；轻度抑郁发作 ， 对患者的影响相对较小 ， 有的人善于掩饰 ， 别人往往看不出来 。但是抑郁患者的内在体验却是冷暖自知的 。
文章图片
文章图片
比如案例中的小白 ， 有早醒、精力不足、疲乏倦怠、不想活动、做事拖延甚至爱哭等症状 ， 这些都是抑郁的表现 。有这些症状时 ， 患者的心理功能会被抑制 ， 做事的动机会下降 ， 动力不足 ， 有的人还会出现脑子反应慢、记忆力差 ， 由此感到自责自卑 ， 觉得自己干什么都不行 ， 对挫折也更加敏感 。此时 ， 即便工作任务是熟悉的 ， 患者也会觉得困难重重 。不明真相的人会误以为他们是工作态度出了问题 ， 做事拖拉或不配合 。事实上 ， 是患者的心理应对和承受能力变差了 ， 同样的工作任务也让他们不堪重负 。
文章图片
文章图片
【「」慢慢变懒，需警惕抑郁症】对于抑郁症 ， 不要将其轻视为一般心理问题 ， 认为找人疏导疏导就可以了 。实际上 ， 抑郁发作在病理机制上和其他疾病一样 ， 都有生物学上的改变 ， 这些改变是不以人的意志为转移的 。所以 ， 不要要求病人“想开点”“挺住”“扛一扛” 。最安全的解决办法还是看一下医生 ， 让医生判断是否需要用药以及如何用药 。除了药物治疗之外 ， 运动也很重要 。患者在力所能及的情况下 ， 最好选择一项自己喜欢的运动 ， 比如慢跑、打球、游泳、骑车等 ， 不拘一格 ， 只要能够坚持即可 。还有 ， 尽量增加晒太阳的时间 。冬季日照减少 ， 夜长昼短 ， 这些都不利于抑郁的缓解 。所以 ， 在条件允许的情况下 ， 要主动为自己留出接触阳光的时间 ， 上午或中午最佳 ， 每次半小时左右即可 ， 能在阳光下运动会更好 。对待工作 ， 可以暂时不追求完美 ， 做到及格即可 。这样 ， 经过一段时间的调整 ， 抑郁就会逐渐好转 。
推荐阅读
- 残疾人健康资讯|警惕您身边的“隐形杀手”——带状疱疹
- 黑豆|经常吃黑豆的人，会发现慢慢多了4种好处，对健康十分有益
- 壹碗情|在恋爱中慢慢学会沉默的三大星座女！
- 肿瘤资讯美中嘉和|警惕！这3种吃药方式会阻碍抗癌胜利，你有吗？
- 手术【警惕】太惊险！孕妈心脏附近长“巨型炸弹”，母子命悬一线...
- love大声说出来|「夜读」宝贝，我只想陪你慢慢长大
- 心成一片|慢慢来，别着急，生活终将为你备好所有的答案，早安
- 汽车|真正懂车的人，为何慢慢不再考虑德系和日系？网友：选择出乎意料
- YuYu文馨时髦札记|原创 过了40岁的女人，穿衣谨记这4个原则，好气质会慢慢附身
- 慢慢来的步伐|“我是同性恋，你可不要瞧不起我呀”