「」春天百病起，养好此处让你百病不粘！学会两个动作就够了( 二 )
●如同大树从大地向上汲取养分那样 ， 树式代表着能量上升的意义 ， 代表着蓬勃向上的精神 ， 也代表着对自己身体的尊重和虔诚 。一般练习几分钟左右 ， 就会感觉指尖发热、全身暖暖的 ， 这就是阳气上提的表现 。
●随着胆经的畅通 ， 阳气升发 ， 人会越来越积极 ， 表现到人体外就是身上有劲、人更有活力 。
●这个方法很简单 ， 但效果不简单 ，这个体式能打通下肢的6条经络 ， 增强肝、脾、肾等脏器的功能 ， 能很好地延缓衰老 。
具体方法
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1、山式站立 ， 双脚并拢或稍分开 。
2、提起左脚跟 ， 脚趾着地 ， 重心放在右脚 。
3、眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势 。抬起左脚 ， 握着脚踝 ， 脚底贴着右大腿内侧 ， 脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟 ， 脚趾朝下 。保持髋部朝向正前方 ， 左膝朝着左外侧 。
4、在胸前合掌 。站稳以后 ， 双臂慢慢高举过头 ， 保持肩膀下沉 。手肘可以伸直或弯曲 。躯干从腰往上延伸 ， 轻轻收腹 。平稳均匀地呼吸 ， 保持10～60秒钟 。
5、合掌回到胸前 ， 左脚放回地上 ， 两臂放到体侧 。
6、换边重复 。
降低难度法
背部靠墙站立 ， 有助于保持平衡 。分两个阶段练习：先练习双臂高举过头 ， 以增强肩膀灵活性 ， 但腿不抬起 。
再练习双手在胸前合掌以单腿保持平衡 。动作熟练后 ， 就把这两个阶段合在一起做 。
【「」春天百病起，养好此处让你百病不粘！学会两个动作就够了】开春疏胆经、一年都精神！这两个动作都不难 ， 每天练习一下 ， 让您百病不生！另外提醒大家 ， 春季养肝胆 ， 就是养命 ， 一定要趁早 ， 万万不可等到春天快过完了才去做这两个动作 ， 现在就开始 ， 整年都健康！
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