『』“黑长直”的杨幂太女神了！穿西装配短裤秀美腿，满满的女人味( 二 )
5、轮式变形
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大家需要注意的一件事 ， 在完成这个动作的时候 ， 一定要让两条腿超过头部的距离 ， 这才能起到真正锻炼的作用 ， 错误的体式是无法帮助大家的 。
体式要点：两个手臂支撑起身体 ， 肩膀和腹部的肌肉共同用力 ， 两条腿自然的向后方伸展 。保持住身体平衡 ， 尽量与地面保持垂直 。
【『』“黑长直”的杨幂太女神了！穿西装配短裤秀美腿，满满的女人味】6、轮式
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最后给大家推荐一个十分经典的体式 ， 很多明星都在尝试的一个动作 ， 效果是非常好的 。
体式要点：两条腿自然的搭在一起 ， 膝盖不要弯曲 ， 身体向后倾斜 ， 手臂顺势支撑地面 。
很多人都觉得是保持身材要靠天分 ， 实际上保持身材与后天的努力有绝大的关系 ， 所以朋友们不要再为自己的懒惰找借口了 。
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