[马拉松跑步健身TB]习惯空腹跑步？赶紧改掉这个坏习惯( 二 )

一般来说，在马拉松比赛中“撞墙”是非常合理的，但是不应该在简单的10公里训练或半马比赛中就遭遇这样的事情。如果有类似情形发生，你就知道热量与能量的重要性了。

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在每天结束之前，请确保你摄入的热量能支持健康积极的运动生活。就算想通过跑步减重，也不要牺牲了自己的健康和运动表现。并且请记住：把食物视为跑步时的燃料，并以合理的食物支持训练，才能长期有效地减重，同时提高成绩目标。

[马拉松跑步健身TB]习惯空腹跑步？赶紧改掉这个坏习惯( 二 )

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