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#时间行者的守望#发散：轻运动可能是你开始的良好方式


序言
当今社会 ， 人身体活动减少 ， 生活节奏加快 ， 竞争力增强 ， 加之环境污染 ， 生态失衡等 ， 致使“文明疾病日渐增多 ， 严重影响人类健康 。

#时间行者的守望#发散：轻运动可能是你开始的良好方式
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年龄较高的人群健康水平下降速度更为明显 。 调查表明 ， 人从 40 岁开始 ， 各种疾病的发病率急剧上升 ， 50 岁时患病率的总和与该年龄组健康人几乎相近 。
另外 ， 人们的闲暇时间因劳动生产力的提高和生活水平的改善而逐渐增多 。 因此 ， 建立科学、文明、健康的现代生活方式 ， 提高生活质量 ， 追求身心健康 ， 已成为人们极为重要的需求 。
在生活实践中 ， 人们逐步认识到体育的强身健体 ， 改善和提高人体生理机能的重要作用 。 于是 ， 当今一些国家悄然兴起的“轻体育 ， 已为越来越多的健身爱好者所青睐 ， 并发展成世界体育健身的新潮流 。 轻体育的内涵
轻体育 字面意思就是轻松舒缓的意思 ， 属大众体育范畴 ， 亦称轻松体育、娱乐体育 ， 它不受任何时间、地点和形式制约 ， 是以休闲、娱乐为目标的轻松、愉快的体育健身新形式 。
美国华盛顿大学运动医学研究中心的专家们指出 ， 与以往的健身观点大相径庭的是 ， 有益健康长寿的健身运动是那些运动灵活、不拘形式、强度较小、耗能较低、轻松愉快的“轻体育 。 轻体育的特点
不拘形式种类繁多从事“轻体育运动 ， 可不拘形式 ， 颇具灵活性 。 如健身跑 ， 它是长距离慢跑所进行的有氧运动 ， 可快可慢 ， 跑跑走走 ， 还可伴之以欣赏音乐或听新闻；可以一人跑 ， 也可以多人或全家一块跑 。

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总而言之 ， 不计较快慢胜负 ， 各人根据各自的实际情况 ， 灵活掌握 。 “轻体育运动的种类繁多 ， 如登山、游泳、散步、快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、打保龄球、网球；练太极拳、太极剑、木兰扇、气功等
一切均可随心所欲 ，选你所爱 ， 使得运动健身更具灵活性 。
运动场地要求低从事“轻体育运动 ， 无论空间大小 ， 地点在何处 ， 都是活动场所 。 如 屋内、阳台或台阶、路边、树下或房屋空地 ， 还有山上、河边或田野、花 园、公园或操场等 ， 无处不是健身运动场 。
运动时间不限 ， 随时可练高效率、快节奏是现代人生活和工作的一大特点 。 但若付出过多的 时间从事体育锻炼 ， 人们感到是一种负担 。

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轻体育则在时间上极为宽松、随意 。 可利用学习、工作的休息间歇进行 ， 也可利用茶余饭后的零 散时间进行 ， 即使是出差在外也可以利用空余时间进行 。 运动时间安排可长可短 ， 完全依本人的体力、兴趣、忙与闲的具体情况而定 。 只要有健身的愿望 ， 随时可以按自己的意愿从事轻松愉快的健身运动 。
体能消耗低 ， 心情轻松愉悦轻体育的又一特点是运动轻松愉悦 ， 负荷轻 ， 不追求大运动量 ，体能消耗低 ， 对健身者各组织器官的功能均能起到良好的调节作用 。

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从医学角度分析 ， 轻体育也是一种心理训练 。 轻松的运动 ， 可令人体分泌有益身心健康的激素、酶和乙酰胆碱等活性物质 。
可以调节血液流量 ， 兴奋神经细胞 ， 加快新陈代谢 ， 并能使胃肠道的活动更有规律 ， 使唾液和胰岛素的分泌增加 。 据研究“轻体育”最能促进体内释放一种多肽物质 ， 致使人能处于较持久的轻松愉快状态 。 轻体育的健身功能
轻松愉快的低能运动对人体的健康有益 。 轻体育的功能是多方面的 ， 其主要功能是对人的生理功能、体力、能力和心理的调整；人的个性的一种展示；人的文化的一种补充 。


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