「康爱多网上药店」宅家太久容易长胖？记好6个小妙招，减肥也不再是说说而已！
减肥 ， 这两字看着简单 ， 但好像从来都不容易 。
生活中我们听的最多的就是：你怎么瘦的？你用了多久瘦的？其实减肥的基本原理大家都知道 ， 但为什么有的人觉得减肥很难？就是因为没有掌握科学的方法 ， 要么太极端 ， 要么太怠慢 。
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相信很多人都减肥也会产生一定的误区：减肥和减重是不一样的 ， 减重的话排水也可以减少 ， 减肥的是减脂肪 ， 内脏也有脂肪 ， 如果是减掉脂肪 ， 单一的减肥餐是不够的 ， 还要配合做一些运动 。
当然 ， 想要做到有效减肥 ， 一定要记好这2个点：
1． 营养均衡
三餐至少要包括主食（即碳水化合物）、优质蛋白和膳食纤维 ， 可以再加一些蔬果以补充矿物质和维生素 。 热量控制在每天总热量的30% 。
2． 把握早餐最佳时机
不吃早餐其实反而不能起到减肥的效果 ， 甚至相反之下会起到发胖的作用 ， 起床后20-30分钟是吃早餐的最佳时间 。 过晚则身体得不到及时的营养补充 ， 过早则消化系统得不到足够休息 。 不能吃得太急 ， 花15-20分钟时间细嚼慢咽 。
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【「康爱多网上药店」宅家太久容易长胖？记好6个小妙招，减肥也不再是说说而已！】
与此同时 ， 还要记得每天保持相应的运动 ， 俗话说：三分练 ， 七分吃 ， 很多人以为运动不重要 ， 但减肥的时候是一定要运动的 。 慢跑、快走、椭圆机、私教课、游泳、跳绳、动感单车都能有助很好的减肥 ， 当然减脂效率最快的就是慢跑 。
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