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「秘诀」5种失眠，对症入手，不再翻来覆去睡不着

现代人生活紧张 ， 每天操烦忧虑的事情多 ， 因此失眠是现代人经常出现的困扰 。中医认为 ， 失眠和人的内脏都有关联性 。但中医所谓的五脏 ， 并不是都单指器官 。举例来说心不单指心脏 ， 还包括了主管分析、思考、记忆、睡眠等脑部及自律神经的功能 。五种与内脏相关的失眠类型肝郁化火
此类型的人经常被压力搞得喘不过气 ， 或是有心事、郁郁寡欢的人 ， 肝气特别旺盛 。从中医角度来看 ， 压力及郁闷之气会影响肝的健康 。气多便成火 ， 肝火进一步又助生心火 ， 因此身体一直处于亢进的状态 ， 会急躁易怒 。
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??助眠秘诀：压力大时 ， 补充能纾肝释压的食物 ， 像是绿色及口感带酸的水果 ， 如柠檬、奇异果、梅子等 。这些食物里有丰富的抗压力维生素C ， 能帮助身体制造对抗压力的副肾上皮质素荷尔蒙食滞胃脘
此类型的人主要问题出在晚上吃得太饱或吃的太油腻 。有一句话胃不和 ， 则卧不安 ， 指出肠胃没顾好 ， 造成胃气失和、消化不良、腹胀不适 ， 很难有一夜好眠 。
助眠秘诀：晚餐吃7分饱 ， 且尽量在晚上7点前进食 ， 菜色宜轻淡 ， 避免高油脂、辛辣食物及蛋糕点心 。如果是经常胀气的人晚上要少吃容易产气的食物 ， 如豆类、洋葱、青椒、马铃薯、地瓜等 。心阴亏损
此类型的人经常过夜生活或拼命熬夜加班 。这样会耗损体内的阴气 ， 变成阴虚体质 ， 就算精疲力竭上了床 ， 但却睡不着 ， 或是入眠后一直在做梦 ， 没办法好好休息 ， 久了更会发现记忆力变差 ， 常忘东忘西 。
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?助眠秘诀：试着提早30分钟上床 ， 慢慢调整睡眠时间 。不论因为什么理由要熬夜 ， 避免太晚就寝、作息正常才是健康养生的根本之道 。心脾两虚
此类型的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外 ， 还伴随有消化系统不适的问题 。
助眠秘诀：吃健脾食方「四神汤」或是像红枣、莲子及薏仁等补益脾胃的食物 。心胆气虚
此类型的人 ， 睡眠较浅 ， 一点小小的声音就被吵醒 ， 白天说话有气无力 ， 一脸倦容 ， 经常头晕目眩 。
助眠秘诀：可以多吃安心神、补益气的食物 ， 例如新鲜百合、白木耳、金针及莲藕等 。
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