[娱乐八卦叔]宋茜真是不一般，穿复古牛仔长裙勒出“小蛮腰”，完美身材太惹眼( 二 )
手倒立变式同样可以锻炼手臂肌肉 ， 还能加快身体的血液流动 ， 促进身体的新陈代谢 。
面对墙壁身体前倾 ， 双手伸直撑地 ， 手臂发力将双腿撑起 ， 双腿撑起之后踩在墙上保持平衡 ， 最后缓慢将左手举起离开地面 。
6.轮式
本文插图
最后为大家带来的是轮式 ， 这个体式可以有效的拉伸腰背肌肉 ， 舒展背部肌肉 ， 缓解身体疲劳 。
身体直立在地面上 ， 双手上举 ， 上半身向后弯曲下腰 ， 双手向后用手肘撑地保持平衡 ， 最后将左腿竖直上举 。
成功根本没有秘诀可言 ， 如果有的话 ， 那只有一个 ， 那就是坚持到底！
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