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『肾结石』饮食习惯不好的人注意了！小心肾结石找上你丨天天科普

肾结石是伤害肾脏的常见问题 ， 有些肾结石是疾病或者遗传导致的 ， 有些肾结石则和饮食因素有关 。那么 ， 什么样的饮食习惯容易导致肾结石？在疫情居家期间 ， 又该如何保持科学的饮食习惯呢？
肾结石在男性中的发病率是女性的4倍 ， 只有在60岁以上群体中情况不同——60岁以后 ， 男性肾结石发病率下降 ， 女性发病率上升 。虽然肾结石与膀胱感染、肾脏感染这类疾病有关系 ， 但也经常有原本健康状况良好的人患病 。在人生某个随机的时间点患肾结石的概率是10% 。如果曾经患过肾结石 ， 那么有可能再次发病 。
肾结石的致病原因主要有以下几种 ， 其中一些致病原因和饮食习惯密切相关 ， 可以通过调节膳食得到改善：
1.肾结石可能是由尿液流路受阻碍引起的 ， 可能与前列腺增生有关系 ， 这是老年男性的常见问题 。
2.肾结石的另一个致病原因是尿路感染 ， 细菌生成的碳酸盐能形成结石 。
3.肾结石的主要成因是血液中的钙含量过高（通常与尿液中少量存在的枸橼酸盐结合） 。钙含量高说明肾脏本身存在潜在问题 ， 或者是骨骼的问题（如果钙从骨骼进入血液） ， 又或者是肠道出现了问题（如果吸收了太多的钙） 。
4.长期脱水的人更容易患肾结石 。肾脏竭尽全力维持正常的血液成分 ， 如果全身脱水 ， 肾脏排出的液体量就会减少 ， 尿液浓度升到很高 。肾结石患者一般被建议喝更多的水 ， 而且水不一定指普通的水 ， 橙汁、咖啡还有酒水都可以 。
5.盐和蛋白质摄入过多就容易得肾结石 。减少食盐摄入量就意味着尿液中的钠含量会减少 ， 由于钠和钙的增减趋势相同 ， 因此含钙量也会降低 。有些肾结石是尿酸形成的 ， 尿酸是蛋白质分解的产物 ， 所以降低膳食中的蛋白质含量可以减少这类情况 。控制蛋白质摄入量同样会提高尿液中的枸橼酸盐含量 ， 有助于防止钙结晶 。多吃蔬菜水果有助于降低尿液的含酸量 。
归根结底 ， 如果你很健康而且从未患过肾结石 ， 就不必为改善饮食而操心 。如果你有患肾结石的危险或者曾经患过肾结石 ， 那就需要改变饮食习惯 ， 及时咨询医生 。
（来源：科普中国-乐享健康）
【『肾结石』饮食习惯不好的人注意了！小心肾结石找上你丨天天科普】【编辑：邓腊秀】


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