糙米：超市最常见的3种食物，营养丰富、延缓衰老，好吃又不贵！
超市最常见的3种食物 ， 营养丰富、延缓衰老 ， 好吃又不贵！
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糙米
糙米含有非常丰富的维生素e、b族维生素、钾、镁、锌、铁、锰等一些营养物质 。 我们平时适量的吃一些糙米 ， 它不但能够很好的提高我们人体的免疫力 ， 还会加速我们血液的循环 ， 使我们消除烦躁感 。 最重要的是 ， 它还能够促进我们肠道内一些有益菌的繁殖 ， 所以 ， 适量的吃一些糙米 ， 对我们的胃肠道有很好的保护作用 。 它所富含的一些营养物质 ， 还能够很好的帮助我们加速胃肠道的蠕动 ， 具有很好的刮油消脂 ， 排毒减肥 ， 营养又瘦身 。
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樱桃
樱桃富含丰富的营养物质 ， 樱桃的含铁量比较高 ， 位于各种水果之首 ， 可促进血红蛋白再生 ， 补充身体所需的铁元素 ， 补血益气 ， 还可增强体质 。 樱桃本身的热量也比较低 ， 常吃还可有助于减肥 ， 而且其中含有褪色激素 ， 有排毒抗衰老的作用 。 常吃可让肌肤变得细腻有弹性 ， 是美容养颜、祛皱淡斑的最佳水果 。
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菠菜
【糙米：超市最常见的3种食物，营养丰富、延缓衰老，好吃又不贵！】菠菜含有丰富的维生素A ， C和K ， 镁 ， 铁和锰 。 有益于眼睛健康 ， 还是是维生素K的丰富来源 ， 对骨骼健康有益的重要营养素 。 富含维生素A ， 有助于我们的皮肤有效地排斥各种细菌 ， 增强抵抗力 。 还有益于所有身体组织的生长 ， 多吃菠菜 ， 也能补充能量 ， 排毒消脂 。 菠菜也是叶酸的重要来源 ， 叶酸是一种营养素 ， 可帮助您的身体将食物转化为可用的能量 。
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