「猫老师健身」12分钟的HIIT，快速燃脂打造前凸后翘的身材，6个高强度训练动作( 二 ) 大家好

文章图片
4.单边站箱抬腿：10个/边，共用时60秒。

文章图片
5.波比板凳上跳：15个，用时60秒。

文章图片
6.跳箱：10个，用时60秒。

文章图片
结束语：
最佳的减脂运动是有氧运动与力量训练相结合的HIIT 。
要学会科学的减脂，不能只简单的做卡路里的加减法。
6个HIIT动作，每个动作1分钟，每个动作之间休息1分钟，共用时12分钟。
6个高强度训练动作， 12分钟的HIIT ，快速燃脂打造前凸后翘的身材。

文章图片
参考文献：
[1]Iwane,M.,Ariat,M.,Tomimotot,O.,Matsumoto,M.,Miyashiat,K.,&Nishio,I.(2000).wLAKING10,000stips/dayormorereducesbloodpressureandsympatheticandsympatheticnerveactivityinmildessentialhypertension.HypertensionResearch,23(6),573-580.
[2]Boyer,K,A.,&Nigg,B,M.(2004).Muscleactivityinthelegistumedinresponsetoimpactforcecharacteristics,JournalofBiomechanics,37(10),1583-1588.

文章图片
我是猫老师健身，用易懂的语言分享健身知识！觉得不错的老铁们，关注、点赞、转发哦！您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持！谢谢！

「猫老师健身」12分钟的HIIT，快速燃脂打造前凸后翘的身材，6个高强度训练动作( 二 )

推荐阅读

SUV|真正懂车的人买什么SUV？

高中教育|教育部宣布好消息，普及高中教育，中考发生大变化，学生欲哭无泪

吃货|长期吃大米饭，和长期吃面食有什么区别？哪个更有营养

河北省石家庄市青园街小学开展教师节主题队会教师节主题班会

|私人会所里面到底有多有趣？上百只孔雀，你可以为所欲为

冬日暖“阳”九阳网红料理锅带你享受味觉盛宴

鼎丰行,茶店书轩雅韵新景

今年以来我国已有近900家金融机构网点终止营业

互联网【旭佳网路】为什么互联网推广对企业来讲越来越重要？

人间失格最消极的句子人间很好下辈子不来了短句类似2021

女主比较多的修仙小说推荐最好看的女主修仙小说排行榜前十名

「武汉」国家卫健委：27日新增确诊病例54例均为境外输入病例

解放网|2020上海国际广告节开幕，首设云会场

电脑使用技巧|Windows 10更新方式改变 2020年10月更新包将比预期的小

『逆光奔跑前进』[双盟电子]，{pogopin}反钻孔结构与剖斜面结构的差异有哪些？

左手时尚右手家庭|从一线跌至三四线，你为哪位感到惋惜？，“越混越差”的4位明星

oa办公系统的好处(oa系统功能)

尤二姐|什么是停妻再娶？为什么王熙凤对贾琏娶尤二姐十分痛恨？

巧克力@将巧克力豆倒满泳池，放入1000℃壶铃会怎样？结果惊艳众人！

为啥我背部中间脊椎处是平的