#私人睡眠顾问小燕#你的睡眠质量好吗？来深入了解一下什么是深入睡眠吧！( 四 )
1) 李四尽可能多的接触了阳光 。
2) 他睡了午觉来恢复精力 。
3) 他保持了18 个小时的清醒 ， 这使身体对睡眠的需求很大 。
4) 他使身体的运动很多 ， 包括大脑 。
他告诉身体的信息是：“我是一个活跃的人 ， 我需要能量 ， 让我保持清醒 。”
李四的体温节律从 6点开始 ， 当太阳照进他的眼睛 ， 褪黑激素含量开始快速下降 。 慢跑 过后 ， 体温上升变快 。 白天时对身体的需求很大 。 李四接受光照充足 ， 这延缓了体温下降并 让他保持活跃 。
当李四上床后 ， 他只睡了 6个小时 。 在这段时间内 ， 他的身体通过快速降低低温来补偿白天的活动 ， 并确保他有足够的深度睡眠来给第二天的18 小时做好准备 。
看了这么多你学会了吗？今天晚上睡个好觉吧！
本文插图
推荐阅读
- 美容护肤知识十款懒人挚爱的睡眠面膜推荐，免洗补水面膜哪个牌子好
- 小小谈健康这几类食物建议多吃，女性睡眠不好吃什么
- 音乐是自己多吃四种食物，滋阴补肾，有助睡眠，甩掉小肚腩，女性要排毒
- 「睡眠」每天夜里10点睡觉，身体会有这些变化，好处明显一眼就能看出来！
- 妈妈喜欢跟我共用私人物品，但我不喜欢，该怎样处理
- 睡眠不足导致精神萎靡，又不能去睡，有啥提神的办法
- 瑜伽睡眠不佳？3招助你缓解睡前焦虑，香甜入眠
- 那些年的星座男人越容易付出真心身体虚弱的女人产生的弱小感容易让男人产生保护欲给男人私人空间，给他充足的信任经济独立的女人，不把花男人的钱
- 小绵羊情感师家长该怎么注意孩子睡眠和饮食呢？，孩子出生后
- 再不努力把一物放枕边，每天一闻，保证睡眠质量，失眠很烦恼？请别再吃药