[小哥哥说事]经常练习瑜伽的女生，面色红润有光泽，气质也比常人好( 二 )
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膝盖弯曲跪在地面上 ， 整个身体向后用力 ， 同时手臂伸出来超过头顶的位置弯曲 ， 夹住脑袋然后支撑在地面上 ， 手掌顺势抓住脚掌即可 ， 头顶轻轻的贴在地面上 ， 屏住呼吸让腹部尽量的向下用力 。
瑜伽成功的关键就在于自己给自己的信心 ， 人的潜力是无穷的 ， 没有真正做到最后一刻 ， 谁也不能够轻言放弃 。
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单腿支撑很容易失去身体的平衡 ， 对于这种动作有个简单的小窍门 ， 就是眼睛紧紧的盯住其中一个位置 。 一条腿支撑住地面 ， 另一条腿向身体后方伸展 ， 可以微微弯曲 ， 一个手臂支撑在身体前方 ， 另一个手臂向空中伸展抓住脚踝骨 。
不要把时间金钱浪费在没有意义的事情上 ， 没有那种运动是轻松的 ， 所以我们只能选择相对轻松的运动方式来健身 。
今天的瑜伽体式就讲解到这里了 ， 如果朋友们有什么不明白的地方 ， 可以给我留言 ， 我会根据大家的问题给予回复 。
今日话题：皮肤状态好 ， 运动少不了 。
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