『』上了30岁的你，建议吃这4种食物，低脂低热量，健康营养又养胃
人开始步入中年之后 ， 压力一天比一天大 ， 在生活琐事和工作烦心事的困扰下 ， 身体状况变得越来越糟糕 ， 各项指标的不平衡导致身体肥胖 ， 以前满面春风的你一去不复返 ， 这可愁坏了不少人 。
其实 ， 上了30岁的你 ， 建议吃这4种食物 ， 低脂低热量 ， 健康营养又养胃 。
文章图片
文章图片
低脂紫薯
紫薯中纤维素的含量非常高 ， 这些纤维素以水溶性为主 ， 很细腻 ， 对胃肠刺激小 ， 而且能促进肠壁蠕动 ， 对久坐办公室的办公一族可谓是“好东西” 。
由于紫薯的颜色较为特别 ， 所以它也经常被做成点心、健康零食等等 ， 不仅不会长胖 ， 还可以改善消化道环境 。
文章图片
文章图片
实在嘴馋的时候 ， 可以来上一口 ， 满满的幸福感 ， 想要美好身材 ， 又管不住嘴的小吃货们可以试一试哦 ， 糖心咖喱可是吃紫薯瘦了不少呢！糙米
我们生活中最常见的主食就是大米 ， 大米可口松软 ， 但是还有一些其它的米类 ， 虽然没有大米看起来透彻 ， 但是对身体的疗效可不必大米差 。
它就是糙米 ， 糙米比起精米来含有更多的矿物质和维他命 ， 坚持食用的话 ， 可是能帮助你保持好身材的哦！
文章图片
文章图片
糙米在煮饭前可以将米用冷水浸泡一夜后第二天再煮 ， 一般用高压锅煮半个小时就差不多了 ， 这样做出来的糙米就糯软香甜 ， 一点都不干巴 。水果玉米
“水果玉米”是一种改良的鲜玉米 ， 它的营养价值也超过了一般的玉米 ， 而且口感来得更好 ， 是大人小孩都爱吃的食物 。
文章图片
文章图片
“水果玉米”好像会变魔法一样 ， 咬在嘴里不仅甜、脆 ， 还会爆浆 ， 让很多玉米爱好者爱到不能自拔 ， 当然吃法除了生啃以外 ， 也可以用水煮 ， 搭配排骨炖汤 ， 简直就是一绝 ， 摆在桌上光成色就能迷倒你！魔芋
魔芋是一种营养非常丰富的食物 ， 其中含有的大量的甘露糖酐、纤维素和植物纤维 ， 口感爽滑 ， QQ弹弹的 ， 咬下一口就想再咬第二口 。
文章图片
文章图片
魔芋可以制作成很多食物 ， 比如魔芋粉丝、魔芋面条 ， 任何一种吃起来搭配酱料 ， 都非常爽口 ， 比啃凉菜可美味多了！
【『』上了30岁的你，建议吃这4种食物，低脂低热量，健康营养又养胃】上了30岁的你 ， 别再纵容自己了 ， 身体是自己的 ， 是革命的本钱 ， 你早就应该告别垃圾食品了 ， 替换成这4种食物 ， 健康营养又养胃 ， 口感绝了！
推荐阅读
- 专家讲坛课|几味止血的中药，建议收藏
- 沭阳快报|关晓彤推荐的减肥蔬菜三明治做法，你get到了吗？建议收藏
- 汽车|当年这帮老美用电梯把跑车送上了帝国大厦顶楼
- 大医本草堂|人过了40岁，想要肝健康，建议吃这5种食物，肝脏最喜欢
- 天涯的小星座屋|女人有这几个表现，意味着她真的喜欢上了你
- 祺和堂美食交流圈|老胃病反反复复？建议多吃此几物，养胃抑菌，保护胃粘膜
- 人民网|专家建议：80%的心血管疾病可通过健康的生活方式预防
- 夫君种草日记|奔四奔五的女人，建议剪掉长发留短发，原因有4点，重点不是好看
- 朋友圈|女人过了30岁，就别再发这3种朋友圈了，会让人感觉很“廉价”
- |有人建议，退休了就各地租房旅游，一年四季住在风景里，可行吗？