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运动：身体管理须注重细节 一宅就胖

□蒋璟璟
疫情发生以来 ， 很多人长时间处于居家状态 。 缺少运动、甜品吃得多、作息不规律等原因 ， 让一些人开始发胖 。 近日 ， 一项调查显示 ， 这段时间 ， 73.7%的受访者体重增加了 。
宅家避疫 ， 体重飙涨 ， 油然而生一股淡淡的伤感 。 应该说 ， 这个结果并不奇怪 。 日常 ， 不少人都习惯了高摄入高代谢的生活方式 ， 许多人都兼有“吃货”和“运动狂人”的双重设定 ， 朋友圈最常见的晒照主题 ， 不是美食就是健身 。 在疫情特殊时期 ， 人们宅在家里“嘴根本停不下来” ， 或是精研厨艺或是狂叫外卖 ， 而“运动量”严重不足 ， 变胖基本就是注定的宿命了 。
太多人依赖于健身房或者跑步来控制体重 ， 这些途径在疫情期间都或多或少受到了影响 ， “光吃不动”必然会胖 。 如果说 ， 以往人们以“多动”来控制体重 ， 那么最近“73.7%受访者自感体重增加”或许也在提示我们 ， 应该重新去评估膳食结构、饮食习惯了 。 食物搭配是不是合理？是不是热量过高、营养过剩？进餐时间的安排又是否合适？这些都有必要重新梳理和评估 。
一宅就胖 ， 提醒我们更该关注决定体重管理乃至身体管理的其他变量 。 并不是说去了健身房才算是运动 ， 对身体系统进行科学的维护 ， 应该从日常的每一个细节着手 。
（责任编辑：季丽亚 HN003）


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