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#走路#经常用眼的人，如果做不到远离手机，要避免4个用眼姿势减少伤害


随着科技的发达 ， 现代人生活基本是一人一部手机 ， 家里还有电脑、平板、电视等电子产品 ， 随着人们接触的越来越多 ， 造就了很多手机深度使用者 。

#走路#经常用眼的人，如果做不到远离手机，要避免4个用眼姿势减少伤害
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因此 ， 无论是年轻人还是老年人患眼部疾病的概率大大增加 ， 如近视眼、干眼症、青光眼、视网膜病变等 。 如果你想有一双漂亮的眼睛 ， 如果做不到远离手机 ， 起码要避免几个用眼姿势 ， 对眼睛多一份守护减少伤害 。
不躺着看手机：
现代人生活压力大 ， 工作了一天回到家里 ， 只想“葛优躺”然后看着自己感兴趣的内容 。 但这个姿势不仅对眼睛 ， 还有颈椎、腰椎的伤害都很大 。
尤其是对于久坐一天的人群、腰酸背痛的人群 ， 腰部力量的增大 ， 还会使身体不适感加重 。 如果你是在晚上睡觉之前这样做 ， 还会拖延你睡觉的时间 ， 甚至是因为手机里的内容 ， 刺激大脑神经系统中的多巴胺分泌 ， 让你难以入睡 。

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侧躺着看手机：
这种姿势在日常生活中也是非常常见的 ， 尤其是喜欢在床上玩手机的人 ， 因为目光和手机屏幕造成一定的差距 。 短时间内 ， 人们可能不会感觉到不适 ， 但时间一长 ， 就容易影响双眼的视力 ， 让眼睛出现多种不适 。
如看事物重影、视线模糊、爱流眼泪等 ， 对于本身就有近视的人群 ， 这样做还会让视力下降 ， 不利于眼睛的日常保护 。 不光是大人还有小孩 ， 也需要注意这个问题 。

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晚上关灯后玩手机：
很多人都有玩手机拖延症 ， 总是放不下手机 。 一看时间太晚 ， 还会把灯关上促进体内褪黑素的分泌 。 确实这样做有一定效果 ， 机体的褪黑素在晚上10点后开始分泌 ， 极易受到光线的影响 。

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可手机上的光线很亮 ， 和周围的亮度形成较大反差 ， 很容易让眼睛疲劳 ， 眼睛长期处于这种状态下 ， 还容易影响眼睛泪液的分泌 。
一旦眼睛中的泪膜出现破坏 ， 甚至是角膜上皮出现脱落 ， 从而出现眼睛疲劳、有异物感、眼睛发干、畏光、肿胀等 ， 大家要避免 。

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走路时玩手机：
走路被世界卫生组织称为最好的运动 ， 但并非所有的走路方式都能起到锻炼身体的目的 ， 就比如现在人喜欢在走路时玩手机 ， 看似没有问题 。
但因为视线全部集中在手机上 ， 很容易诱发安全事件 ， 不利于个人安全 。


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