「瑞吉健康管理」夜半腿抽筋，咋整？
不知道大家有没有过晚上睡觉时腿抽筋的情况？
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抽筋时疼痛难忍 ， 但是活动一会就缓解了；有的人认为腿抽筋是着凉受寒所致 ， 其实除了这一因素外 ， 缺钙、剧烈运动、睡眠姿势不良等 ， 都会造成腿部抽筋 。
想要缓解腿部抽筋 ， 除了要了解导致抽筋的原因外 ， 日常也可以通过饮食来调理 。
那么我们就来看看缓解抽筋的食物里面的的四大护法吧 。
第一个：牛奶；
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牛奶中富含丰富的钙质 ， 能帮助人体补充钙元素 ， 预防腿抽筋；
第二个：香蕉；
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香蕉中含有的钾元素 ， 能够帮助人体预防肌肉痉挛；
香蕉里面的泛酸能让人放松心情、缓解忧郁 ， 这对于长期精神紧张引起的抽筋有不错的效果；
第三个：紫菜；
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抽筋一方面是缺钙导致 ， 有一部分原因也与缺镁有关 。
紫菜里面的镁含量较高 ， 如果您经常抽筋 ， 可以增加一下紫菜蛋汤的量 。 o(*￣︶￣*)o
【「瑞吉健康管理」夜半腿抽筋，咋整？】第四个：动物肝脏；
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动物肝脏里面含有维生素D ， 能够帮助身体吸收利用钙元素 。 唯一缺陷就是胆固醇太高 ， 适量即可 。 当然 ， 如果是为了维生素D的话 ， 多晒晒太阳也是个不错的选择哦 。
抽筋不可怕 ， 原因很多样 ， 生活善饮食 ， 健康时时在 。 注意合理加减衣物 ， 注意腿部保暖 。
当然家里也可以备一点营养补充剂也是极好的 。
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