[高血脂]血脂一高，全身是病！日常做好4点，血脂会乖乖“听话”( 二 )
中等强度运动 ， 有利于降低低密度脂蛋白胆固醇 ， 提高高密度脂蛋白胆固醇 。 适度运动 ， 遛狗、广场舞、散步都可以 ， 运动时呼吸、心跳加快 ， 但不急促 。 运动要循序渐进 ， 每周不少于5次 ， 每次不少于30分钟 。
坚持吃药 ， 有效控制血胆固醇 。 他汀类药物和胆固醇抑制剂要按时吃 ， 即使血脂正常 ， 也不能中断 ， 更不能吃吃停停 。 吃降胆固醇类药物时 ， 不能和西柚一起吃 ， 以免降低药性 ， 引发副作用 。
戒掉不良习惯 。 戒烟限酒 ， 控制体重 ， 避免肥胖 ， 同时还要保持好心情 。 只有身体免疫力增强了 ， 疾病才没有可乘之机 。
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最后再说一点 ， 对于高血脂 ， 部分人认为身体肥胖才会造成血脂过高 。 但实际上 ， 有很多身材匀称的人 ， 也会有血脂高的症状 。 脂质代谢异常 ， 不仅是身体摄入脂肪过多导致的 。 长期每天大量地吃糖 ， 也有可能造成脂代谢异常 。 因此 ， 只有平时养成健康的饮食习惯 ， 才能避免得高血脂症 ， 免除健康风险 。
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