『科学』复学后体育与健康课怎么上更科学( 二 )
三是以个体体能训练为主 。 不组织交互、对抗、集体类的体育活动 ， 以个人体能活动为主 ， 以身体素质练习为主 。
四是教会学生掌握、控制运动负荷 。 考虑到学生居家时间太久 ， 体力下降、心肺能力不足等情况 ， 特别要遵守循序渐进的原则 。 总体上 ， 运动量保持在中、小强度负荷范围 ， 以适应性身体活动为主 ， 如自由的散步、慢跑等 。 同时 ， 每一次运动都要遵循身体活动生理变化规律 ， 做好运动前后热身及运动后的拉伸活动 。
由于条件所限 ， 学生在学校不可能进行充分的体育运动 。 因此 ， 放学回家后 ， 教师要根据学生个体情况 ， 布置必要的家庭体育作业 。 要联合家长 ， 指导家长 ， 合理制订“锻炼+营养计划” ， 监督学生完成居家体育锻炼任务 ， 提高身体免疫能力 。
居家体育锻炼 ， 需要家长进行协作和监督 ， 并做好保护 。 锻炼时要注意以下几点：选择宽阔平坦的地面进行锻炼 ， 保持空气流通；穿好适宜的运动服装和防滑的运动鞋 ， 检查器械的安全性；在身体不适情况下不进行锻炼 ， 有身体疾病的学生不宜进行剧烈运动；锻炼前充分热身活动；家长要陪同孩子一起进行锻炼 ， 以培养孩子锻炼的积极性 。
【『科学』复学后体育与健康课怎么上更科学】（吴键 李晓东 作者单位：中国教育科学院、深圳市福田区教育科学研究院）
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