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『无美食不欢乐』胃口不太好怎么办？试试这10道美食，一碗就足够，美味又健康( 二 )


5、米饭盛入碗中铺平 ， 将准备好的食材依次摆在上面 ， 最后放入韩式辣酱和芝麻 ， 吃的时候拌匀就可以了 ， 喜欢可以放些泡菜二、咖喱海鲜乌冬面

『无美食不欢乐』胃口不太好怎么办？试试这10道美食，一碗就足够，美味又健康
本文插图

食材：乌冬面、鲜虾、文蛤、鱿鱼、咖喱、洋葱、姜蒜、料酒、胡椒粉、盐
制作步骤：
1、将鲜虾的头和身子分开处理干净 ， 文蛤处理干净 ， 鱿鱼改成十字花刀 ， 洋葱切丝
2、锅中烧水 ， 放入两片姜片和适量料酒 ， 将鱿鱼和文蛤焯熟
3、锅中加入少许油 ， 将鲜虾炒至金黄变色盛出
4、锅中再次加油 ， 油热后放入姜蒜末和洋葱丝炒香 ， 加入适量的水 ， 放入虾头和咖喱煮开
5、放入乌冬面煮熟 ， 放入之前备好的食材 ， 调入适量的盐和胡椒粉 ， 煮半分钟左右就可以出锅了三、培根意面

『无美食不欢乐』胃口不太好怎么办？试试这10道美食，一碗就足够，美味又健康
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食材：培根、鲜虾仁、意面、黄油、牛奶、面粉、西兰花、黄椒、黑胡椒、蒜、洋葱、盐
制作步骤：
1、先制作白酱：锅烧热将20克黄油化开 ， 加入15克面粉 ， 小火翻炒面粉 ， 分三次加入牛奶 ， 边倒边充分搅拌没有面疙瘩 ， 煮粘稠后将做好的白酱盛出备用
2、西兰花摘洗干净掰成小块 ， 黄椒切成小块 ， 处理干净的鲜虾仁切成小块
3、锅中烧水 ， 水开后放入意面煮熟后过凉水备用 ， 再将西兰花焯一下水
4、锅中烧油 ， 油热之后放入蒜末和洋葱丝煸炒 ， 放入准备好的培根、虾仁炒变色后放入西兰花和黄椒
5、加入适量的盐和黑胡椒炒匀 ， 加入煮好的意面 ， 倒入制作好的白酱 ， 炒均匀后就可以上桌了四、家常炒河粉

『无美食不欢乐』胃口不太好怎么办？试试这10道美食，一碗就足够，美味又健康
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食材：河粉、豆干、肉、胡萝卜、葱、辣酱、盐、生抽、蚝油、鸡粉
制作步骤：
1、豆干切成片 ， 肉切丝 ， 胡萝卜洗干净后切成丝 ， 葱切丝
2、锅中烧油 ， 油热后放入肉炒至金黄变色 ， 再放入豆干翻炒至发软
3、紧接着放入胡萝卜丝和葱丝翻炒片刻 ， 加入河粉 ， 调入适量的辣酱、盐、生抽、蚝油、鸡粉
4、快速的翻炒均匀后就可以出锅了五、鸡蛋炒河粉

『无美食不欢乐』胃口不太好怎么办？试试这10道美食，一碗就足够，美味又健康
本文插图

食材：鸡蛋、河粉、生菜、葱姜蒜、小米辣、盐、生抽、蚝油、鸡粉
制作步骤：
1、鸡蛋打散 ， 锅中烧油炒至金黄凝固备用 ， 生菜洗干净后切成小块 ， 小米辣切成丁
2、锅中烧油 ， 油热后放入葱姜蒜末炒香 ， 放入河粉翻炒片刻后加入生菜
3、加入适量的盐、生抽、蚝油、鸡粉炒匀 ， 最后放入鸡蛋和小米辣拌匀出锅即可


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