#我是鹿团儿#这8种水果晚上不能吃，赶紧告诉家人( 二 )
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5、牛油果：脂肪多 ， 一天最多一个
牛油果因富含植物脂肪 ， 有“森林奶油”之称 ， 是一种高能低糖水果 。 从保健功能来看 ， 牛油果有健胃清肠的作用 ， 并具有降低胆固醇和血脂 ， 保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。
适合婴幼儿和老人食用 ， 建议一天吃一个即可 。 但由于牛油果的植物脂肪含量很高 ， 不宜晚上食用 。
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6、芒果：容易过敏
常见的热带水果 ， 升糖指数高 ， 糖尿病患者不宜多吃 。
芒果属于致敏食物 ， 过敏体质的人仅仅接触果皮 ， 也有可能过敏 ， 因此过敏体质者要慎食 。 芒果用盐水浸渍后食用 ， 并不能减少过敏发生机会 ， 只能改善口感 。
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7、火龙果：不减肥
富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素 ， 并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维 ， 可预防便秘、助通便 。 但由于含有的天然葡萄糖容易吸收 ， 糖尿病人一餐不宜多吃 。 有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人 ， 也应少吃 。
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8、山竹：过量食用 ， 容易中毒
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分 ， 羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效 。 但过量摄入 ， 其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性 。 一般一次吃4~5个山竹即可 。
【#我是鹿团儿#这8种水果晚上不能吃，赶紧告诉家人】
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晚上可以吃的水果有很多：
猕猴桃、橘子、山楂这些都含有大量有机酸 ， 可以帮助分解脂肪；桂圆还能助眠；菠萝也是解油腻的 ， 这些都可以在晚上吃 。
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