[药品]反复烧心、嗓子异物、慢性咳嗽？当心胃食管反流！7类人高发( 二 )
5、不良饮食及生活习惯
吃太饱、油腻辛辣刺激饮食、浓茶、进餐后平卧、便秘、劳累等均与胃食管反流相关 。
6、心理压力
紧张、焦虑、抑郁、生气等也会引发胃食管反流 。
7、遗传
本文插图
预防反流 ， 关键看这5点
1.健康饮食
避免饮食过多、过快、过饱；
避免睡前（3小时）进食、餐后立即平卧等；
避免刺激性饮食 ， 如烟、酒、咖啡、浓茶、辛辣食物等 。
2.抬高床头
睡眠时可适当抬高床头 ， 一般抬高15°~20°即可 ， 以减少反流发生 。
3.控制体重
肥胖会使腹内压增加 ， 诱发胃食管反流 ， 鼓励肥胖患者减肥 ， 将BMI控制在<25 kg/㎡ 。
4.降低腹压
积极治疗便秘、慢性咳嗽等可诱发腹压增加的疾病；
避免穿紧身衣、长时间弯腰劳作等也有助于降低腹压 。
5.心理疏导
保持乐观、放松、平和的情绪 ， 也很必要 。
参考文献：
1.中华医学会消化病学分会等.胃食管反流病基层诊疗指南(2019年)[J].中华全科医师杂志,2019,18(7):635-641.
2.高岩,尚占民,黄皖农等.以慢性咳嗽为主要表现的胃食管反流病患者的食管功能及反流特点[J].中华内科杂志,2011,50(11):931-934.
3.张玲,邹多武.胃食管反流病的流行病学及危险因素[J].临床荟萃,2017,32(1):1-4.
胃食管反流很常见
10人里面可能就有1、2个
北方地区比南方更常见
如果你周围也有经常
念叨反酸、烧心的朋友
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治疗和预防该如何着手吧！
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