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长寿■易长寿的人，一般会有这5大共性，占了一样，也要恭喜你( 二 )


所以 ， 懒得多吃 ， 七八分饱 ， 食物多样化的人 ， 更容易长寿 。
共性五：体重不超标

俗话说：千金难买老来瘦 。
很多人一到了中老年 ， 身体就会出现发福现象 。
然而 ， 肥胖很容易造成多种 ， 慢性病 ， 如高血压、高血脂、糖尿病等 。
而这些慢性病 ， 虽然看起来不可怕 ， 可一旦出现并发症 ， 如心脑血管疾病、肾病等等 ， 每一种病都会要命 。
体重标准 ， 基本稳定 ， 不超胖 ， 也会不过于瘦弱 ， 是健康长寿的一个指标 。
想健康 ， 更长寿 ， 要养护好三处

第一处：血管
人与动脉同寿 。

健康的血管 ， 是长寿的基石 。
随着年龄的增长 ， 再加上不良的生活习惯 ， 血管也会“老化、硬化” 。

近年来 ， 心脑血管疾病 ， 更是成为了人类健康的“杀手” ， 夺走了许多人生命 。
所以 ， 养护好血管 ， 对于健康来说 ， 尤为重要 。

如何养血管？
1、多食蔬果

多食新鲜的蔬菜 ， 对于血管健康 ， 十分有益 。 每天最少吃够5种以上的蔬菜 ， 有助强健血管 。 蔬果中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等 ， 有利于抗氧化、排出肠道垃圾 ， 保持血管弹性 。
2、喝点茶

法国科学家研究 ， 喝茶的人比不喝茶的人 ， 心血管疾病死亡几率少了25%  。 生活中 ， 养成饮茶的习惯 ， 有助于给血管清清淤 ， 保护血管健康 。 用一些药用小植物 ， 泡水喝 ， 对于疏通血管 ， 促进排毒 ， 是不错的选择 。
木山药荷叶茶 ， 泡水喝 ， 可消脂排毒 ， 疏通血管 ， 保护血管健康 。
用木山药、荷叶、小叶苦丁 ， 搭配在一起 ， 泡水喝即可 。
荷叶 ， 含有黄酮和生物碱类 ， 有助于改善血液浓粘状态 ， 降脂 ， 防血栓 。
小叶苦丁 ， 可减小动脉粥样硬化斑块面积 ， 改善血管堵塞 。 木山药 ， 可降低血清三酰甘油 ， 升高高密度脂蛋白 ， 改善血脂 ， 促进排毒 。 搭配在一起 ， 可促进身体排毒 ， 降脂、降压 ， 防血栓 ， 保护血管健康 。
3、戒烟

吸烟伤血管 ， 十年难修复 。 长期大量吸烟 ， 会损害血管内皮 ， 加速动脉硬化的形成 。 此外 ， 还会导致血管钙化 ， 诱发各类心脑血管疾病 ， 危害健康 。 所以 ， 养护血管健康 ， 一定要注意戒烟 。
第二处：肝脏人之衰老 ， 肝为先导 。 中医讲：养肝就是养命 。 一颗强大的肝脏 ， 对于健康 ， 尤为重要 。 然而 ， 近年来 ， 脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌 ， 损害着人类健康 。 所以 ， 生活中 ， 要养护好肝脏 ， 助力健康长寿 。

如何养护肝脏？
1、戒酒饮养护肝脏 ， 首先就要戒酒 。 不论是酒精本身 ， 还是其代谢产物 ， 对于肝脏都有一定的毒性 。
大量喝酒 ， 损害肝脏机能 ， 诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化 ， 甚至肝癌 。
因此 ， 养护肝脏 ， 要注意少喝酒 ， 不可贪杯 ， 滴酒不沾才是最好 。
2、多食绿

【长寿■易长寿的人，一般会有这5大共性，占了一样，也要恭喜你】绿色入肝 ， 吃绿色食物 ， 有利于肝气的循环和代谢 ， 还能舒缓肝郁 。
芥菜 ， 是解毒清肝的最佳食物之一 。
茼蒿 ， 清香气息 ， 沁人心脾 ， 行肝气 ， 改善肝郁气滞 。
芦笋 ， 含有人体需要的多种氨基酸 ， 保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害 。

3、勤补水
补充水分 ， 可促进肝脏排毒 ， 减少肝脏负担 。
喝水的时候 ， 加点护肝排毒的小植物 ， 对肝脏大有益处 。
牛皮菜根茶 ， 泡水喝 ， 亦可促进肝脏排毒 。
牛皮菜 ， 被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一 。
牛皮菜根 ， 含有一种果胶 ， 是一种可溶性纤维 ， 能清除储存在肝脏内的毒素 ， 用其泡水代茶饮 ， 可促进肝脏排毒 ， 减轻肝脏负担 ， 大有益处 。


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