崆峒养生汇■如何理解：头项寻列缺，肚腹三里留，腰背委中求，颜面合谷收！
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一、头项寻列缺 ， 项上无烦恼！
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这句话 ， 简单明了 ， 告诉我们脖子及以上的问题 ， 都可以寻求列缺穴 ， 这个穴位 ， 黄帝内经也有专门记载 。
《内经》提到：“手太阴之别 ， 名曰列缺 ， 起于腕上分肉间 ， 并太阴之脉 ， 直入掌中 ， 散于鱼际 。 ”
列缺穴为八脉交会穴 ， 通于任脉 ， 可同时调节肺经、大肠经以及任脉的经气 ， 地位十分重要 。 主要用于调理治疗头面、颈项部 ， 例如：头痛、头晕、颈项僵痛、落枕等艾灸该穴有效 。
此外该穴通于任脉 ， “任脉为阴脉之海” ， 有滋阴润肺 ， 调理肺经病症 ， 如感冒、气喘 ， 热证或阴虚引起的咽喉肿痛、咳嗽、咽干、眼睛干涩、耳鸣等 。 这些其实也大都在头项上 。
艾灸列缺穴能平喘 ， 改善肺通气量 ， 降低呼吸道阻力 ， 缓解支气管平滑肌的痉挛 ， 配肾俞或照海能增强肾功能 。
二、肚腹三里留 ， 胃肠都无忧
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足三里是胃经大穴 ， 对人体的上中下均有调理效果 。 尤其是肚腹部 ， 有“肚腹三里留”的说法 ， 意思很简单 ， 指肚腹上的问题 ， 足三里穴很管用 ， 这点在黄帝内经灵枢篇中也有介绍 。
《灵枢·五邪》：“邪在脾胃 ， 则病肌肉痛 。 阳气有余 ， 阴气不足 ， 则热中、善饥；阳气不足 ， 阴气有余 ， 则寒中 ， 肠鸣 ， 腹痛；阴阳俱有余 ， 若俱不足 ， 则有寒有热 ， 皆调于三里 。 ”
可见肚腹这个部位发生的任何病 ， 不论寒热 ， 阴阳 ， 都可以用到足三里 ， 尤其是胃肠上的问题：
几乎所有胃肠道疾病 ， 胃痛、腹痛、腹胀、腹泻等 ， 据统计有三十多种 ， 涵盖了内科、妇科、儿科 ， 都可以通过针灸、按摩足三里穴得到改善 。
所以俗话说：“艾灸足三里 ， 胜吃老母鸡” ， 足三里穴的确是当之无愧的养生大穴 ， 强身健体 ， 非常适合身体虚弱、抵抗力低下的人 。
三、腰背委中求 ， 一穴治腰疼！
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上了年纪的人 ， 腰背很容易出问题 ， 这个时候 ， 我们首先要“求求”委中穴 ， 委中穴很容易找 ， 就在膝盖里侧的中央 ， 为腰疼必灸穴位 。 《内经》就有记载：《素问·刺腰痛》篇曰：“足太阳脉令人腰痛 ， 引项脊民背如重状 ， 刺其郄中太阳正经出血” 。
郄中就是委中 ， 再看“腰背求委中”这句话 ， 为什么要用求呢？
因为许多古代中医艾灸专业人士发现 ， 当人的腰背有问题时 ， 委中穴这个地方常常也会发生变化 ， 比如会凸起 ， 起一个小包 ， 或者有条索状 ， 或者按压时有痛点 。
求的意思 ， 也不是真的去求 ， 只是我们通过一些中医手段的刺激 ， 以求委中穴的异常情况能够消失 ， 恢复常态 ， 那么腰背上的问题也就相应缓解或消失了 。
所以 ， 委中穴是人身上一个堪称宝贵的大穴 ， 只是不显山不露水 ， 很多人不知道 ， 任由腰痛、背痛折磨 ， 这真是太可惜了 。 它是我们身体里面的隐士 ， 我们不妨三顾茅庐 ， 把它请出来 ， 挺起健康的脊梁 。
四、颜面合谷收 ， 虎口牙不痛！
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【崆峒养生汇■如何理解：头项寻列缺，肚腹三里留，腰背委中求，颜面合谷收！】
不管古人还是现代人 ， 形容一个的脸 ， 总喜欢加上颜色形态 ， 比如某某人脸黑脸白 ， 红光焕发 ， 印堂发黑 ， 面色浮肿 ， 面若桃花等等 。
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