【】5个饮食习惯，可能让大脑老得快！补脑第一名其实是它，家家都有( 三 )
本文插图
4 ， 每天一杯茶：儿茶素
β淀粉样蛋白沉积是诱发阿尔茨海默病的重要因素 ， 临床实验证明 ， 绿茶中富含的儿茶素 ， 能帮助减少β淀粉样蛋白沉积 ， 同时辅助降低血压和胆固醇水平 ， 预防老年痴呆 。
【常见的绿茶品种】龙井、碧螺春、云雾茶、毛尖、蒙顶茶等 ， 但饮茶不宜过多 ， 具体饮用量需根据自身情况来调整 。
本文插图
5 ， 运动可延长大脑“寿命”
来自波士顿大学医学院的一项调查研究显示 ， 每天每增加1小时低强度体力活动 ， 增加的脑容量相当于大脑衰老延缓1.1年 。 比如 ， 坚持每天走路超过5000步的人 ， 相当于大脑衰老延缓0.45年 。
因此建议大家进行一些低强度运动 ， 比如走路、慢跑、骑自行车、太极拳、瑜伽等 ， 注意量力而行 。
【健脑小锻炼】选用其中两种不同颜色的豆子 ， 各取适量混成一碗 。 然后给自己定个时 ， 用筷子在规定时间内把豆子挑出来 ， 可以充分调动手、眼、脑 ， 预防老年痴呆 。
本文插图
推荐阅读
![[孩子]熊孩子又被卡头了！这次是这里](http://res.cjrbapp.cjn.cn/a/10001/201909/9f54057298a139a25702070cc370a9c2.jpeg)
- #莲子#立夏将至，饮食记得“夏养心”，别忘让家人喝这汤，顺利过夏天
- 沪上小元遇见梦中情人，顺利脱单的5个星座，接下来的半个月桃花运旺到爆
- [便秘]便秘是怎么回事？提醒：可以通过饮食调理，这四种食物能助你排便
- 运动坚持运动很困难？别慌！教你4个小妙招，轻松养成锻炼习惯，拥有好身材
- 肾脏日常这8个习惯最伤肾，赶紧戒掉，尝试改善肾脏功能的5个技巧
- 「有氧运动」5个提高身体代谢，促进脂肪消耗，体重不知不觉降下来
- 和女生初次见面，对喜欢的习惯倾向于表现得冷漠，对不喜欢的反而倾向于表现得热情，请问这是啥心理
- 第一次去男友家过年，感觉各种不习惯和不喜欢，不知道要不要分手
- 阳仔饮食银耳和“它”天生一对，维C含量丰富，隔三差五吃一回，防晒黑
- 肿瘤科—陈智娟肝癌患者饮食要注意哪些事项呢?